KURASI MEDIA – Obesitas merupakan kondisi medis yang ditandai oleh akumulasi berlebihan dari lemak tubuh yang dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang. Obesitas biasanya dapat diukur dengan menggunakan indeks massa tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan seseorang dengan tinggi badannya. Jika IMT seseorang melebihi 30, maka orang tersebut dianggap mengalami obesitas.
Menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga aktivitas fisik dapat membantu mencegah risiko obesitas serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan obesitas, di antaranya:
Baca Juga:Peroleh Keuntungan dari Aplikasi Penghasil Uang Hanya dengan Seleaikan MisiKetahui Piramida Makanan Beserta Berbagai Jenis Makanannya
Faktor Penyebab Obesitas
- Asupan Kalori Berlebihan
Mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh tanpa melakukan aktivitas yang cukup untuk membakar kalori tersebut.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup tidak sehat, seperti jarang berolahraga atau bergerak, dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
- Genetika
Faktor genetik juga dapat menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kecenderungan seseorang untuk mengalami obesitas.
- Faktor Lingkungan
Faktor dari lingkungan sosial dan fisik juga dapat berperan dalam penyebab obesitas, seperti akses terhadap makanan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang sehat.
Menu Sehat Cegah Obesitas
Untuk menghindari atau mencegah risiko obesitas, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan aktifitas fisik yang cukup. Berikut ini menu makanan sehat yang dapat membantu dalam mencegah obesitas:
- Sayuran Hijau dan Buah-Buahan
Sayuran hijau dan buah-buahan segar, yang miliki kandungan kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.
- Protein Berkualitas Tinggi
Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt Yunani merupakan sumber protein yang baik untuk menjaga massa otot dan mengontrol nafsu makan.
Baca Juga:Bikin Untung, Ini Aplikasi Penghasil Uang yang Cair Hingga Rp 50.000Hadir! Xiaomi Gaming Monitor G27i, Monitor Terbaik Para Pemain Game
- Karbohidrat Kompleks
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, quinoa, dan oatmeal untuk berikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Lemak Sehat
Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan rasa kenyang lebih lama.