KURASI MEDIA – Aktivitas fisik yang teratur, seperti mencuci mobil selama 45 hingga 60 menit, mengepel jendela dan lantai selama 45 hingga 60 menit, atau berkebun selama 30 hingga 40 menit, dapat menggantikan olahraga moderat dan membakar hingga sekitar 150 kalori.
Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan seperti menggunakan kursi roda selama 30 hingga 40 menit, mendorong sepeda selama 30 menit untuk berlari 2 kilometer, berlari 2. 5 kilometer selama 30 menit, dan berjalan naik turun tangga selama 15 menit untuk berlari 2.5 kilometer bakar jumlah kalori yang sama.
Ini ditulis oleh Profesor, Profesor, Departemen Ilmu Kesehatan Anak, Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia (FKUI). Dr.Rini Sekartini dari SpA (K) membuat wahyu hampir pada hari Jumat di sebuah seminar media tentang “Peran olahraga dalam perkembangan optimal anak-anak, manfaat mereka dan cara memilih mereka”.
Baca Juga:Masih dalam Perayaan Natal, Intip Tips Resep Membuat Kue Jahe Tradisi Natalan Alami Krisis Populasi, Presiden Korea Selatan Serukan Upaya Atasi Penurunan Angka Kelahiran
Rini menjelaskan bahwa aktivitas fisik harian dapat digantikan oleh beberapa jenis olahraga moderat untuk anak-anak.
Dia juga menyarankan bahwa kegiatan sehari-hari dapat menggantikan olahraga, seperti bermain sepak bola atau bola voli selama 45 hingga 60 menit, bermain basket selama 15 hingga 20 menit, berenang bolak-balik selama 20 menit, atau lompat tali selama 15 menit.
Selain itu, olahraga seperti bersepeda 6 kilometer dalam 30 menit, berlari 2 kilometer dalam 15 menit, atau jogging selama 30 menit dapat memiliki manfaat yang sama.
“Selain manajemen berat badan, aktivitas fisik dan olahraga baik untuk kesehatan fisik anak-anak dan remaja karena mereka meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung dan massa tubuh tanpa lemak, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini bermanfaat, ” kata Rini.
Manfaat non-fisik dari olahraga termasuk peningkatan kepercayaan diri, kesehatan mental, peningkatan kemampuan belajar dan berlatih, dan berkurangnya stres.
Olahraga kompetitif seperti seni bela diri secara tidak langsung meningkatkan kepercayaan diri anak-anak, keterampilan belajar mandiri, dan konsentrasi, dan mengurangi stres melalui kompetisi.
Namun, olahraga kompetitif sebenarnya dapat meningkatkan kecemasan berlebihan pada beberapa anak kemasan.
Baca Juga:Reality Club Hadirkan Video Musik “Am I Bothering You” yang Viral di Media Sosial Meski Workaholic, Tetap Harus Menyayangi Diri Sendiri, Inti Tipsnya Menurut Ahli!
“Ketika anak-anak takut bermain game, mereka mungkin mengalami sakit perut, muntah, dan menangis. Karena itu, orang tua harus pandai menentukan olahraga dan aktivitas fisik mana yang direkomendasikan sesuai dengan sikap dan perilaku anak mereka, ” kata Rini.