Cek Kebugaran Seseorang dari Jalan Kaki 6 Menit, Kok Bisa? Ini Penjelasan Ahli

Ilustrasi Cek Kebugaran Lewat Jalan Kaki 6 Menit/ Pexels/ Vinta Supply Co. | NY

KURASI MEDIA – Tahukah Anda ternyata bisa lho mengukur kebugaran seseorang dengan jalan kaki enam menit? Ini penjelasan dari dokter.

Hal ini diungkapkan oleh dr. Bonnie Medana Pahlavie, MKK dari Dinas Kesehatan DKI Jakarta saat seminar daring, Selasa (26/3/2024)

Dilansir dari laman Antara, dr. Bonnie mengungkapkan bahwa kita bisa mengukur tingkat kebugaran dengan cara jalan kaki selama enam menit. Artinya, kita melihat seberapa jauh kita bisa berjalan dalam waktu itu.

“Kategori bugar apabila dalam enam menit bisa menempuh di atas 800 meter,” ujar dr. Bonnie dikutip dari Antara.

Tapi, perlu diingat bahwa hasilnya akan disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin.

Sebaiknya, kita berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan untuk menilai kebugaran berdasarkan tes ini.

Menurut Bonnie, tes jalan selama enam menit memberi nilai berdasarkan jarak yang bisa ditempuh.

Semakin jauh jarak yang bisa ditempuh, semakin bagus hasilnya. Untuk melakukan tes ini, kita bisa pergi ke puskesmas untuk pengukuran kebugarannya.

Bonnie juga menjelaskan bahwa kita bisa mengukur kebugaran dengan cara lain, seperti metode rockport atau berlari sejauh 1,6 kilometer dengan kecepatan yang konstan.

Kemudian, hasilnya akan disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Dokter akan menentukan latihan yang sesuai berdasarkan tingkat kebugaran.

Menurut Bonnie, seseorang dianggap bugar jika setelah bekerja masih bisa melakukan aktivitas lain, seperti berjalan-jalan, nonton bioskop, atau bermain dengan anak, tanpa merasa terlalu lelah.

Ada dua komponen yang berperan dalam membentuk kebugaran.

Yang pertama berhubungan dengan kesehatan fisik, seperti daya tahan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.

Sementara komponen lainnya adalah keterampilan, seperti ketangkasan dan keseimbangan.