Makan Sehat dan Seimbang: Pilih makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur. Konsumsi protein, serat, dan vitamin untuk menjaga energi tubuh.
Hindari Makanan Pemicu Kantuk: Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Pilih makanan kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan, seperti nasi merah, ubi jalar, dan kacang-kacangan.
Aktif Bergerak: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan di sela-sela waktu. Aktivitas fisik membantu meningkatkan energi dan melancarkan peredaran darah.
Baca Juga:Maag dan Puasa: Menjalani Ibadah Ramadhan dengan NyamanBerbuka Puasa Cerdas: Memanjakan Diri dengan Kebiasaan Sehat
Tidur Siang Singkat: Tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk. Hindari tidur siang yang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam.
Suasana Sejuk dan Nyaman: Pastikan ruangan tempat Anda beraktivitas sejuk dan tidak pengap. Udara segar membantu meningkatkan fokus dan energi.
Sibukkan Diri: Lakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau mengerjakan hobi. Menyibukkan diri membantu mengalihkan perhatian dari rasa kantuk.
3. Tips Tambahan:
Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan energi dan menyegarkan tubuh.
Mengonsumsi buah dan sayur kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi rasa lelah.
Menghirup aroma yang menyegarkan, seperti peppermint atau lemon, dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Mengatur alarm untuk bangun dan minum air putih di malam hari dapat membantu mencegah dehidrasi dan rasa kantuk di pagi hari.Berwudhu dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus.