Idealnya Anda melakukan setidaknya 150 menit latihan kardio sedang atau 75 menit latihan kardio berat dalam seminggu.Latihan kardiovaskular meningkatkan kesehatan jantung Anda, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur Anda, mendukung kesehatan mental Anda, membantu tidur, mengatur berat badan serta meningkatkan keseimbangan dan kelincahan yang lebih baik.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berikut beberapa latihan sederhana dan tanpa peralatan. Ini termasuk jumping jack, high knee, lari/joging, lompat tali, tinju dan banyak lagi. Untuk mempercantik, Anda juga bisa mengikuti kelas menari atau yoga.Ini adalah cara terbaik untuk mengencangkan otot dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Dengan banyaknya variasi latihan beban tubuh yang tidak memerlukan peralatan, Anda tidak lagi punya alasan untuk tidak berolahraga.
Yang harus Anda lakukan hanyalah menggerakkan tubuh Anda. Dari gerakan dasar seperti squat dan push-up hingga latihan lebih lanjut seperti Bulgarian split squat – latihan ini berguna untuk kehidupan sehari-hari.
Baca Juga:Cuaca Lagi Labil! Antisipasi Tetap Sehat dengan 10 Minuma Herbal Ini Agar Tubuh Tetap FitSering Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Ini Manfaat Air Kelapa yang Bagus untuk Tubuh!
Untuk membentuk tubuh seperti anggota Astro, Health Yogi menyarankan untuk mencoba latihan berikut:Push-upWide Push-upPike Push-upReverse PlankPlankSit-upLeg RaisesRussian TwistSquatsJump squats to squat pulseLungesGlute thruster
Free body workout meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, memberi Anda kebebasan untuk berolahraga sesuai kecepatan Anda sendiri tanpa harus repot dengan peralatan/gym, membantu membentuk otot, mendukung postur tubuh yang baik, menghilangkan stres dan banyak lagi.
Perjalanan aktor True Beauty dari berjuang mengikis lemak hingga mencapai fisik yang lebih tajam dan lebih tegas sungguh menginspirasi. DDalam wawancara sebelumnya, Woo mengungkapkan bahwa berat badannya turun 8 kg dalam waktu empat bulan berkat kesabaran dan ketekunannya. Menurut Jayne Stars, artis tersebut menyebutkan, “Makanan ajaib adalah tomat. Saya akan memakannya hampir setiap hari dan tidak akan bosan.”
Aktor tersebut menambahkan bahwa agensinya mengamanatkannya untuk menurunkan berat badan. “Kami tidak boleh makan sembarangan, tapi dietnya juga sangat sulit,” kenangnya. Hingga saat ini, agensinya melarang dia mengonsumsi cokelat, kimbap, tuna, dan saus. Terlepas dari semua godaan tersebut, Cha Eun-woo tetap menjalankan pola makan sehat.