4. Vitamin B KompleksVitamin B kompleks, khususnya vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12, sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan daya tahan tubuh. Vitamin B membantu proses metabolisme tubuh dan produksi sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini penting agar kamu tidak gampang lelah atau mengalami anemia, terutama saat tubuh kamu sedang beradaptasi dengan cuaca yang berubah-ubah.
Vitamin B kompleks juga berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otak, serta mendukung kerja sistem imun. Kamu bisa mendapatkannya dari daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan berbagai sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.Beli vitamin dan suplemen
5. Vitamin DMeskipun musim kemarau biasanya identik dengan sinar matahari, dalam musim kemarau basah, cuaca yang sering mendung atau hujan bisa mengurangi paparan sinar matahari langsung.
Baca Juga:8 Kopi Indonesia yang Terkenal hingga Mancanegara!5 Aplikasi Pinjol Bunga Rendah Tenor Panjang Limit Hingga Rp25 Juta
Padahal, sinar matahari adalah sumber alami vitamin D merupakan jenis vitamin terbaik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.Beli vitamin dan suplemen Kekurangan vitamin D bisa membuat kamu lebih mudah terserang infeksi dan memperlambat proses pemulihan dari penyakit.
Selain berjemur di pagi hari, kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berlemak (seperti salmon dan sarden), telur, dan produk olahan susu seperti yoghurt atau keju.