SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami dan Medis

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami dan Medis
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami dan Medis (freepik)
0 Komentar

KURASI MEDIA – Asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi saat asam dari lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi perih di dada (heartburn), mual, hingga rasa pahit di mulut. Bila tidak ditangani dengan baik, asam lambung bisa mengganggu kualitas hidup dan produktivitas.

Berikut ini adalah cara mengatasi asam lambung naik secara alami dan medis yang terbukti efektif:

1. Perhatikan Pola Makan

Makan dalam porsi kecil tetapi sering (4–5 kali sehari) bisa membantu mencegah lambung terlalu penuh.

Hindari makanan pemicu asam lambung:

Baca Juga:Inilah 5 Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung7 Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung!

  • Gorengan dan makanan tinggi lemak
  • Cokelat, kopi, dan soda
  • Tomat, cabai, serta makanan pedas
  • Buah asam seperti jeruk dan nanas
  • Makanan berempah dan asam

2. Hindari Makan Sebelum Tidur

Jangan makan besar minimal 2–3 jam sebelum tidur. Beri waktu tubuh untuk mencerna makanan agar asam lambung tidak naik saat tubuh berbaring.

3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Tinggikan bantal atau sandaran kepala sekitar 15–20 cm agar gravitasi membantu mencegah asam naik ke kerongkongan saat tidur.

4. Minum Air Jahe atau Air Hangat

Jahe dikenal sebagai rempah yang membantu menetralisir asam lambung dan menenangkan sistem pencernaan. Bisa diseduh hangat setiap pagi atau malam hari.

5. Berjalan Kaki Setelah Makan

Aktivitas ringan seperti jalan kaki 10–15 menit setelah makan dapat mempercepat proses pencernaan dan mencegah penumpukan asam di lambung.

6. Gunakan Obat Antasida Jika Perlu

Jika gejala tidak mereda, kamu bisa mengonsumsi:

  • Antasida (misalnya Promag, Mylanta)
  • Ranitidine atau Famotidine (resep dokter)
  • PPI seperti Omeprazole, sesuai anjuran medis. Hindari penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan dokter.

7. Hindari Stres dan Merokok

Stres memicu pelepasan hormon yang meningkatkan produksi asam lambung. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu. Merokok juga melemahkan otot LES (katup lambung), memperburuk kondisi GERD.

Segera periksakan diri jika:

Baca Juga:5 Manfaat Cengkeh untuk Mengatasi Masalah Asam LambungInilah 5 Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

  • Nyeri dada hebat seperti ditusuk
  • Mual muntah berlebihan
  • Berat badan turun drastis
  • Gejala berlangsung lebih dari 2 minggu

(**)

0 Komentar