Biar makin sehat, kamu bisa coba olah salmon dengan cara dipanggang tanpa minyak atau dikukus pakai bumbu favoritmu.
5. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt udah lama dikenal sebagai makanan penambah berat badan. Soalnya, mereka mengandung kombo lengkap: protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Bonusnya, susu juga tinggi kalsium, jadi nggak cuma bikin gemuk tapi juga bantu jaga tulang dan gigi tetap kuat.
6. Selai Kacang
Baca Juga:Kreasi Roti Tawar untuk Sarapan: Resep Mudah Membuat Coffee Toast dan Milk ToastResep Jajanan Viral Filipina ‘Kwek-kwek’, Mudah dan Lezat!
Selai kacang bisa jadi teman baik buat kamu yang mau tambah berat badan. Kaya kalori dan lemak sehat, plus cara makannya juga super praktis.
Cukup olesin di atas roti gandum, dan jadilah camilan sehat yang bisa dinikmati di sela-sela waktu makan.
7. Telur
Telur juga bisa diandalkan buat kamu yang pengen naik berat badan. Dalam 100 gram telur, ada sekitar 154 kalori, 10,8 gram lemak, dan 12,4 gram protein.
Supaya manfaatnya maksimal, usahakan makan telur secara utuh ya—karena sebagian besar kalori dan nutrisinya justru ada di bagian kuning telur.
Itu dia makanan-makanan yang dapat membantu menaikkan berat badanmu. Semoga membantu.