KURASI MEDIA – Gen Z dikenal sebagai generasi yang serba digital dan multitasking. Namun, kebiasaan duduk terlalu lama di depan layar membuat banyak Gen Z mengalami kelelahan, sakit punggung, bahkan penurunan kebugaran. Buat kamu yang mager (malas gerak) tapi sadar pentingnya hidup sehat, ada beberapa jenis olahraga yang ringan, praktis, dan bisa dilakukan dari rumah!
Berikut 7 rekomendasi olahraga cocok untuk Gen Z yang mager tapi ingin tetap fit dan bugar:
1. Stretching Pagi Hari (5–10 Menit)
Cocok buat: Kamu yang sering bangun mepet Zoom atau kuliahManfaat: Melancarkan peredaran darah, mengurangi pegal, dan bantu tubuh bangun secara alami.
Baca Juga:8 Pilihan Kedai Kopi di Bandung yang Aman untuk Penderita Asam Lambung7 Rekomendasi Aplikasi Pengelola Keuangan Terbaik 2025, Bantu Kamu Hidup Hemat dan Cerdas Finansial
Cukup lakukan gerakan leher, bahu, punggung, dan kaki—bisa sambil scroll TikTok!
2. Yoga Pemula
Cocok buat: Gen Z yang butuh relaksasi dan fleksibilitasManfaat: Menenangkan pikiran, bantu atasi kecemasan, dan memperbaiki postur.
Coba yoga 10 menit dengan video dari YouTube atau aplikasi gratis seperti Down Dog.
3. Dance Challenge TikTok
Cocok buat: Gen Z yang suka tren dan musikManfaat: Bakar kalori tanpa terasa, seru dan bisa sambil konten!
Nggak terasa, satu challenge bisa bakar 100–200 kalori lho.
4. Skateboard atau Sepatu Roda
Cocok buat: Kamu yang suka gaya street styleManfaat: Melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki.
Cukup di halaman rumah atau parkiran komplek juga bisa!
5. Skipping (Lompat Tali)
Cocok buat: Gen Z yang ingin hasil cepatManfaat: Meningkatkan stamina dan bagus untuk jantung.
3 menit skipping = 10 menit jogging. Efisien banget!
6. 7-Minute Workout Apps
Cocok buat: Kamu yang suka sesuatu yang instanManfaat: Full body workout singkat yang bisa dilakukan kapan saja.
Baca Juga:Rekomendasi Setting Spray Terbaik: Bikin Makeup Tahan Lama & Tetap Segar Seharian!Rekomendasi Aplikasi Kamera Hp Terbaik yang Setara dengan DSLR, Bikin Foto Kamu Semakin Kece
Cukup download aplikasi seperti “7 Minute Workout” – gratis dan gampang diikuti!
7. Naik-Turun Tangga
Cocok buat: Anak kos atau yang tinggal di rumah bertingkatManfaat: Melatih otot kaki dan jantung.
Lakukan 5–10 menit sambil dengerin podcast favorit.
Tips Buat Gen Z Biar Konsisten Olahraga:
- Gunakan outfit lucu biar lebih semangat
- Ajak teman, bikin challenge bareng
- Track progress dengan aplikasi
- Pasang alarm reminder di HP
- Jangan terlalu ambisius, yang penting rutin