KURASI MEDIA – Di tengah kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, journaling atau menulis jurnal menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Aktivitas sederhana ini terbukti mampu membantu seseorang lebih mengenali dirinya, mengelola emosi, hingga menurunkan tingkat stres.
1. Melegakan Pikiran yang Penuh
Saat pikiran terasa penuh atau kacau, menuliskannya dapat menjadi pelepasan emosional. Journaling memberi ruang untuk “curhat” tanpa dihakimi, sehingga membantu mengurangi beban mental.
2. Membantu Mengelola Stres dan Kecemasan
Menulis secara rutin dapat membantu kamu mengidentifikasi pemicu stres dan kecemasan. Dengan begitu, kamu bisa menyusun strategi coping yang lebih sehat dan terarah.
3. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness)
Baca Juga:Cara Mengatasi Asam Lambung yang Tiba-tiba KambuhCara Efektif Mengatasi Anxiety yang Tiba-Tiba Kambuh, Simak Tipsnya!
Journaling memfasilitasi refleksi diri. Dengan menulis apa yang dirasakan dan dialami, kamu bisa lebih memahami pola pikiran, reaksi, dan kebutuhan emosional.
4. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Dengan membuat to-do list, gratitude list, atau menulis tujuan harian, journaling juga berdampak positif pada produktivitas dan pencapaian target pribadi.
5. Mengasah Rasa Syukur
Journaling tidak melulu soal curhat masalah. Menulis hal-hal yang disyukuri setiap hari bisa membangun pola pikir positif dan memperkuat kebahagiaan jangka panjang.
Journaling adalah cara sederhana namun powerful untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. Tak perlu waktu lama cukup 5–10 menit sehari, kamu bisa merasakan manfaatnya secara konsisten. Mulai dari sekarang, yuk sediakan waktu menulis untuk diri sendiri! (*)