KURASI MEDIA – Memulai hari dengan sarapan yang sehat adalah kunci keberhasilan diet jangka panjang. Tapi banyak orang bingung memilih menu yang rendah kalori, tetap bergizi, dan tentu saja bikin kenyang. Nah, berikut ini adalah ide sarapan diet friendly yang bisa kamu coba setiap hari. Gak cuma sehat, rasanya juga tetap enak dan bikin semangat!
1. Roti Gandum + Alpukat + Telur
Campuran karbohidrat kompleks dari roti gandum, lemak sehat dari alpukat, dan protein dari telur bikin sarapan ini jadi pilihan lengkap. Cukup 1 lembar roti panggang, ½ alpukat yang dihaluskan, dan 1 telur rebus atau ceplok setengah matang.
2. Overnight Oats
Siapkan oat, susu rendah lemak (atau susu almond), chia seed, dan irisan buah (seperti pisang atau stroberi). Simpan di kulkas semalaman dan kamu punya sarapan sehat siap saji esok paginya.
3. Smoothie Bowl
Baca Juga:Camilan Akhir Pekan: Resep Martabak Telur Mini yang Memanjakan Lidah10 Ide Sarapan Sehat dan Praktis untuk Memulai Hari dengan Energi
Blender pisang beku, yoghurt plain, dan sedikit madu. Tuang ke mangkuk, lalu beri topping seperti granola, buah segar, dan biji chia. Ini kaya serat dan bikin kenyang lebih lama.
4. Omelet Sayur
Campur putih telur atau telur utuh dengan bayam, tomat, dan paprika. Tumis tanpa minyak berlebih, atau pakai olive oil. Rendah kalori, tinggi protein.
5. Ubi Rebus dan Telur
Alternatif simpel dan tradisional. Ubi sebagai karbohidrat kompleks dan telur sebagai protein bikin kombinasi ini cocok untuk sarapan diet.
Mulai hari dengan pilihan makanan yang tepat bisa bantu kamu tetap konsisten dengan pola hidup sehat! (**)