KURASI MEDIA – Simak inilah tips diet sehat, berat badan turun hingga jangka waktu lama dan tidak akan naik drastis lagi.
Menurunkan berat badan bukan hanya soal penampilan, tetapi juga demi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, mulai dari diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung.
Baca Juga:Tabel KUR BRI 2025 Pinjaman hingga Rp500 Juta Bunga 6% Cicilan 5 TahunSimak Cara Cek Penerima Bansos di Aplikasi Cek Bansos, Begini Caranya
Namun, prosesnya harus dilakukan dengan cara yang aman, bertahap, dan berkelanjutan.
Jika ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan, kuncinya adalah pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan manajemen stres.
Pendekatan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga hasilnya dalam jangka waktu lama.
Berikut adalah enam tips diet sehat yang dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal secara efektif dan aman.
Tips Diet Sehat
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pola makan sehat menjadi pondasi utama dalam program diet. Perbanyak asupan sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Kandungan serat dari makanan tersebut dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
Hindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan. Misalnya, gorengan, minuman bersoda, dan makanan cepat saji.
Baca Juga:Begini Cara Jual Beli Uang Kuno Tembus Ratusan Juta Rupiah Tanpa ModalDapat Saldo DANA Gratis Rp170.000 Langsung Cair Modal Klik Link Resmi ini
Sebagai gantinya, pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.
2. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa memulai dari aktivitas ringan seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari, bersepeda santai, atau yoga.
Untuk hasil optimal, kombinasikan latihan kardio (lari, berenang, skipping) dengan latihan kekuatan otot (angkat beban, push-up, squat).
Latihan kekuatan membantu membentuk massa otot, yang akan membuat pembakaran kalori lebih efektif bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
3. Atur Pola Tidur
Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon kenyang).
Akibatnya, Anda lebih mudah merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.
Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan mendukung proses metabolisme tubuh.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih baik.