7. Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas
Tidur yang cukup membuat tubuh lebih bertenaga dan otak lebih fokus. Hal ini penting untuk meningkatkan kinerja di sekolah, kantor, maupun aktivitas sehari-hari. Bahkan, penelitian menunjukkan tidur berkualitas dapat merangsang kreativitas karena otak memiliki kesempatan untuk beristirahat dan menghubungkan ide-ide baru.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Kurang tidur dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, hingga gangguan metabolisme. Sebaliknya, tidur cukup membantu tubuh mengatur kadar gula darah, menjaga metabolisme tetap seimbang, dan menurunkan risiko penyakit serius.
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme sirkadian.
- Hindari kafein dan gadget setidaknya 1–2 jam sebelum tidur.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan redup dan suhu sejuk.
- Batasi tidur siang agar tidak mengganggu pola tidur malam.
- Lakukan relaksasi seperti membaca buku atau meditasi ringan sebelum tidur.
Tidur cukup selama 7–8 jam per malam adalah investasi penting untuk kesehatan tubuh dan otak. Dengan tidur yang berkualitas, Anda bisa menjaga kesehatan jantung, memperkuat daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, hingga mendukung kesehatan mental.
Baca Juga:Tips Makeup Segar dan Tahan Lama Sepanjang HariCara Mengatasi Overthinking di Malam Hari: Tidur Nyenyak Tanpa Pikiran yang Mengganggu
Jangan remehkan manfaat tidur, karena pola tidur yang baik sama pentingnya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Jadi, mulai malam ini, pastikan Anda mendapatkan tidur cukup agar tubuh dan otak tetap prima di masa depan. (**)