KURASI MEDIA – Migrain sering kali meganggu aktivitas sehari-hari. Sensasi seperti tertusuk-tusuk yang bertahan lama membuat penderitanya menjadi lebih sensitif terhadap suara ataupun cahaya.
Sehingga banyak orang yang mencari cara alami untuk mengatasi keluhan tersebut, salah satunya melalui pilihan makanan.
Oleh karenanya berikut ini 4 rekomendasi makanan yang bisa mengatasi penyakit migrain, sebagaimana dirangkum Kurasi Media dari beberapa sumber:
Baca Juga:Manfaat Minum Air Lemon Setiap Pagi untuk Kesehatan TubuhMau Cepat Langsing? Coba 8 Sayuran Super Rendah Kalori Ini!
Makanan meredakan migrain
Sebagaimana mengutip dari Healthline, Rabu (17/9/2025), terdapat sejumlah makanan yang dapat membantu meredakan migrain dan baik dikonsumsi secara rutin seperti:
Buah kaya nutrisi
Buah-buahan juga termasuk makanan yang bisa meredakan migrain karena banyak di antaranya mengandung magnesium dan kalium.
Kalium membantu menjaga fungsi saraf yang sehat, sehingga dapat mengurangi serangan migrain. Seperti pisang, dikenal sebagai buah yang efektif untuk mengurangi sakit kepala karena kandungan kalium, magnesium, vitamin B dan karbohidrat kompleks di dalamnya.
Selain pisang, buah-buahan lainnya seperti alpukat, melon semangka juga baik untuk meredakan migrain.
Biji-bijian utuh
Selanjutnya biji-bijian utuh yang merupakan sumber karbohidrat kompleks ini memiliki peran dalam menjaga cadangan energi otak.
Rendahnya kadar gula darah (hipoglikemia) sering kali menjadi pemicu migrain, sehingga konsumsi biji-bijian dapat membantu menjaga kestabilan energi tubuh.
Nah jenis biji-bijian yang bisa dicoba antara lain oat, quinoa, barli, sob, bulgur serta roti gandum. Di mana makanan tersebut mempunyai vitamin E, zat besi dan serat yang baik untuk kesehatan sekaligus membantu meredakan migrain.
Jamur yang kaya antioksidan
Baca Juga:5 Buah yang Sering Disebut Sayuran!5 Sayuran yang Memiliki Kandungan Protein Tinggi
Jamur dikenal memiliki kandung antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat untuk meredakan migrain. Senyawa bioaktif dalam jamur bersifat neuroprotektif, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari peradangan.
Mengonsumsi jamur yang diolah berbagai masakan dapat mendukung pengelolaan migrain secara alami.
Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai rempah yang mempunyai khasiat dalam mengurangi sakit kepala. Kandungan senyawa aktif dalam minyak alami jahe mampu meningkatkan kadar serotonin, sehingga dapat menenangkan sistem saraf dan membantu meredakan migrain.
Jahe sendiri dapat dikonsumsi dalam bentuk the ataupun sebagai bumbu masakan. Efek antiinflamasi yang terkandung didalamnya dapat menurunkan tingkat keparahan sakit kepala pada penderita migrain akut.