KURASI MEDIA – Hidup di era modern sering membuat seseorang terjebak dalam rutinitas padat. Tekanan pekerjaan, kewajiban keluarga, hingga tuntutan sosial bisa memicu stres dan berdampak pada kesehatan mental. Padahal, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan merawat fisik. Jika mental terganggu, produktivitas dan kualitas hidup pun akan ikut menurun.
Berikut adalah 10 cara menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari:
1. Atur Waktu dengan Baik
Manajemen waktu yang buruk sering menjadi sumber stres. Buatlah jadwal harian yang realistis, bedakan prioritas utama dan hal yang bisa ditunda. Dengan begitu, Anda tidak merasa kewalahan menghadapi banyak pekerjaan sekaligus.
2. Istirahat Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi emosi, konsentrasi, hingga daya tahan tubuh. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar otak dan tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi.
3. Rajin Berolahraga
Baca Juga:6 Rekomendasi Drakor On Going September 2025, Ada Shin's ProjectRamai Gerakan 'Stop Tot Tot Wut Wut', Aturan Penggunaan Sirine-Strobo Dievaluasi, Bagaimana Jadinya?
Aktivitas fisik terbukti membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang membuat suasana hati lebih baik. Anda tidak harus ke gym, cukup berjalan kaki, bersepeda, atau yoga ringan selama 30 menit setiap hari.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Pola makan berpengaruh besar pada kesehatan mental. Asupan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, bisa meningkatkan fungsi otak serta mengurangi risiko depresi.
5. Batasi Penggunaan Gadget dan Media Sosial
Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa menimbulkan kecemasan atau perasaan tidak puas. Tetapkan batas waktu harian untuk penggunaan gadget agar Anda lebih fokus pada dunia nyata.
6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Istirahat sejenak dari rutinitas dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan santai. Me-time dapat membantu menurunkan stres dan menjaga keseimbangan emosional.
7. Bangun Hubungan Sosial yang Sehat
Dukungan dari keluarga dan teman dekat sangat penting bagi kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau keluh kesah, karena bercerita bisa meringankan beban pikiran.
8. Latih Pikiran Positif
Kebiasaan berpikir negatif bisa memperburuk stres. Biasakan untuk bersyukur, mencatat hal-hal positif setiap hari, dan melihat masalah sebagai tantangan, bukan hambatan.