9. Belajar Teknik Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness terbukti efektif menenangkan pikiran. Meluangkan 10–15 menit setiap hari untuk latihan relaksasi bisa menurunkan tingkat stres secara signifikan.
10. Jangan Ragu Cari Bantuan Profesional
Jika merasa tekanan terlalu berat, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Mendapatkan bantuan profesional bukan tanda kelemahan, melainkan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.
Menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas padat membutuhkan komitmen dan kesadaran diri. Dengan menerapkan 10 cara di atas, Anda bisa mengurangi risiko stres berlebihan, meningkatkan produktivitas, serta menjaga kualitas hidup tetap seimbang. Ingat, kesehatan mental adalah fondasi utama untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan dalam jangka panjang. (**)