KURASI MEDIA – Pada umumnya setelah seharian bekerja, tubuh kerap memberi sinyal kelelahan salah satunya dalam bentuk pegal.
Situasi tersebut bukan hanya kelelahan biasa, namun tanda tubuh sedang megalami ketidakseimbangan, baik dari sisi sirkulasi darah maupun kadar energi.
Sehingga untuk mengatasinya, Anda bisa memilih camilan pereda pegal dan pusing setelah bekerja. Berikut ini empat camilan pereda pegal yang bisa dikonsumsi usai bekerja, sebagaimana dikutip Everyday Health, Jumat (31/10/2025).
Baca Juga:5 Makanan Berbahaya Penyebab Kanker, Waspadai yang Sering Dikonsumsi Sehari-hariSelain Salmonella, Berikut Jenis Bakteri yang Dapat Menyebabkan Keracunan pada Makanan
Kumpulan Camilan Pereda Pegal dan Pusing
1. Kentang Panggang
Pertama, Anda bisa mengonsumsi kentang panggang terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Hal itu dikarenakan sumber kalium yang sangat tinggi. Mineral ini, penting dalam menjaga keseimbangan air dan elektrolit tubuh.
Kandungan magnesiumnya juga bermanfaat untuk meringankan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Camilan tersebut, cocok dinikmati setelah aktivitas yang padat dan menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan.
2. Roti Gandum Utuh
Selanjutnya, apabila Anda merasa pusing dan lemas akibat kadar gula darah yang menurun, roti gandum utuh bisa menjadi solusi.
Di mana kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dicerna lebih lambat, menjaga kestabilan kadar gula darah lebih lama dibanding roti putih biasa.
Stabilnya gula darah membantu suplai nutrisi dan oksigen otak ke optimal, sehingga pusing bisa berkurang.
3. Cokelat Hitam
Anda bisa memilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70%. Cokelat jenis ini mempunyai kandungan magnesium dan flavonoid yang bermanfaat untuk relaksasi otot serta melancarkan aliran darah ke otak.
Efeknya mampu mengurangi ketegangan otot kepala dan meringankan sakit kepala, terutama akibat kelelahan atau penarikan kafein.
Baca Juga:Hati-Hati! Ini Daftar Makanan yang Berisiko Beracun Jika Tidak Dimasak MatangPerlengkapan Makanan untuk Pendakian: Apa Saja yang Perlu Dibawa?
Hindari cokelat dengan kadar kakao rendah karena justru dapat memicu sakit kepala.
4. Ubi Jalar
Berikutnya ubi jalar juga bisa menjadi camilan yang hilangkan rasa pegal dan pusing. Dikarenakan ubi jalar merupakan sumber alami vitamin B6, vitamin B kompleks, kalium dan magnesium.
Kandungan nutrisi ini membantu memperbaiki metabolisme tubuh serta menenangkan sistem saraf. Mengonsumsi ubi jalar dapat membantu meredakan migrain, mengurangi stress dan membuat tubuh terasa lebih rileks.
Itulah keempat camilan yang dapat menghilangkan keluhan rasa pegal atau pun pusing selepas bekerja seharian, selamat mencoba! (*)