Disarankan agar Anda makan sekitar 45-50 gram kacang-kacangan setiap hari.
Dengan melakukan ini, Anda dapat secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh Anda
Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan anti-oksidan, yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Namun, antioksidan ini tidak mengurangi atau menghilangkan kolesterol baik (HDL) dari tubuh.
Baca Juga:Sinopsis Film The Infiltrator Tentang Ketegangan Dunia KartelSinopsis Film The Informer Tentang Pertarungan untuk Keadilan
Karena minyak extra virgin tidak dimurnikan atau diproses secara intensif, minyak ini mengandung lebih banyak antioksidan.
Faktanya, semakin terang warna minyaknya, semakin banyak pula proses pengolahannya.
Makanan yang Difortifikasi Stanol atau Sterol
Ada banyak makanan yang tersedia di pasaran, yang diperkaya dengan stanol dan sterol (bahan kimia nabati) yang biasanya menghambat penyerapan kolesterol.
Jus buah, yogurt, dan beberapa makanan lain mengandung tambahan sterol, yang dapat menurunkan lebih dari 10 persen kolesterol LDL tubuh.
Demikian informasi mengenai cara menurunkan kolesterol jahat. Semoga bermanfaat!