Cara sehat konsumsi kopi saat ini banyak diabaikan, orang udah tidak peduli berapa asupan kafein yang amsuk kedalam tubuh.
Orang hanya tahu bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat meningkatkan semangat kerja. Padahal harus memperhatikan cara yang benar agar tetap sehat dan tidak menimbulkan dampak negatif pada tubuh.
Kopi yang mengandung kafein, dipercaya bisa memacu kinerja jantung dan membuat aliran darah melaju lebih cepat sehingga memberikan efek untuk menambah semangat dan gairah juga meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Baca Juga:6 Penyakit di Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Menyerang Tubuh, Waspadalah!Cara Melakukan CPR atau RJP yang Benar untuk Mengatasi Henti Jantung Secara Tiba-tiba
Sehingga banyak yang memanfaatkannya untuk meningkatkan semangat kerja atau semangat untuk melakukan aktifitas lainnya.
Namun perlu diketahui, konsumsi kafein berlebihan juga bisa menimbulkan masalah pada tubuh, misalnya pada lambung, karena kafein bisa merangsang produksi asam lambung berlebihan.
Namun dengan takaran yang tepat dan tidak melampui batas, konsumsi kopi masih bisa memberikan manfaat positif untuk tubuh.
Cara Sehat Konsumsi Kopi
Berikut rekomendasi cara sehat konsumsi kopi yang benar, agar bisa meningkatkan semangat dan kinerja.
1. Batas Konsumsi Kafein
Kafein adalah zat dalam kopi yang memberikan dorongan energi. Batas harian yang disarankan untuk konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari, setara dengan sekitar empat cangkir kopi (tergantung pada ukuran cangkir dan kadar kafein dalam kopi). Lebih dari itu bisa menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, insomnia, atau jantung berdebar.
2. Pilih Kopi Berkualitas
Pilih kopi berkualitas tinggi. Jenis kopi dan metode pemanggangan dapat memengaruhi rasa dan kandungan antioksidannya. Kopi yang lebih berkualitas memiliki potensi manfaat kesehatan yang lebih besar.
3. Jangan Tambahkan Gula Berlebihan
Menambahkan terlalu banyak gula atau sirup ke kopi dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Coba kurangi atau hindari tambahan gula jika memungkinkan. Gunakan pemanis alami seperti stevia atau madu jika diperlukan.