KURASI MEDIA – Mencari aktivitas olahraga yang cocok dan menyenangkan bisa menjadi sulit dan membingungkan.
Untuk menemukan strategi olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh, hanya ada dua pertanyaan yang perlu Anda ajukan: Apa tujuan Anda? Dan, Apa yang Anda sukai lakukan? Kami mengumpulkan liputan kebugaran berdasarkan pertanyaan sederhana ini dan memberikan saran yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk membantu Anda menemukan aktivitas yang akan membuat Anda merasa terbaik dan mendorong tubuh Anda sejauh mungkin, sambil tetap bersenang-senang.
Salah satu contoh latihan favorit mereka adalah berjalan kaki versus berlari. Meskipun berjalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan, berlari jarak pendek memiliki manfaat yang lebih besar.
Baca Juga:Investasi Terbaik di 2024 yang Bisa Dilakukan!Kapan GTA 6 Rilis? Ini Prediksi Peluncurannya
Menambahkan olahraga yang lebih intens ke dalam rutinitas Anda akan memberikan hasil yang luar biasa di masa depan. Beberapa tips diberikan untuk mengubah jalan pagi menjadi jogging, dan jogging menjadi berlari.
Selanjutnya, ada olahraga yang disebut “rucking” yang melibatkan membawa beban berat dalam tas ransel. Olahraga ini, meskipun cukup sederhana, memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kekuatan kardiovaskular. Strategi diberikan untuk memulai latihan ini dengan membawa paket khusus atau menggunakan tas ransel yang ada di rumah dengan beberapa benda berat di dalamnya.
Selain itu, menjaga kebiasaan olahraga yang sehat dan teratur sangat penting untuk menua dengan baik. Beberapa gerakan yang disarankan untuk dilakukan secara teratur termasuk menguasai diri, menghindari nyeri leher, melibatkan latihan beban tubuh, berlatih yoga di pagi hari, serta melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Otot inti yang kuat juga sangat penting dalam berbagai aktivitas, seperti olahraga, pekerjaan rumah tangga, dan bermain dengan anak-anak. Serta ada saran untuk mendaki gunung dengan aman dan melakukan latihan sebelum bermain ski dan snowboarding untuk menghindari cedera.
Di samping itu, latihan di dalam kolam renang juga dijelaskan sebagai rutinitas yang mudah bagi persendian. Latihan di kolam renang menawarkan manfaat kesehatan karena air lebih sulit bergerak daripada udara. Para ahli telah menciptakan rutinitas yang menantang dan menarik di dalam air, sehingga menyenangkan untuk dilakukan.