KURASI MEDIA – Mengurangi asupan gula merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Langkah pengurangan asupan gula ini dapat dilakukan dengan membaca label makanan, menghindari minuman manis, serta memilih makanan yang lebih alami dan minim gula tambahan.
Berikut ini terdapat beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh apabila mengurangi asupan gula, antara lain:
Manfaat Mengurangi Asupan Gula
- Mengontrol Berat Badan
Gula tambahan dalam makanan dan minuman seringkali miliki kandungan kalori yang tinggi dan sedikit nilai nutrisi. Mengurangi asupan gula dapat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga:6 Jenis Pembangkit Listrik dengan Keunggulan dan Kelemannya7 Rekomendasi Kue Khas Natal dari Berbagai Belahan Dunia
- Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi makanan dengan kandungan gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengurangi asupan gula dapat membantu mengendalikan faktor risiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.
- Mencegah Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Dengan mengurangi asupan gula, dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
- Menjaga Kesehatan Gigi
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan meningkatkan risiko terjadinya kerusakan gigi dan penyakit gusi. Mengurangi gula dapat membantu menjaga kesehatan gigi.
- Stabilisasi Energi
Konsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam, menyebabkan perasaan lelah dan kelelahan. Dengan mengurangi gula, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan energi secara konsisten.
- Meningkatkan Kualitas Kulit
Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan peradangan dan merusak kolagen dalam kulit. Dengan mengurangi gula, kamu dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.