KURASI MEDIA – Manfaat berenang untuk kesehatan fisik sudah banyak yang tahu, namun berenang untuk mengatasi gangguan kesehatan mental sepertinya belum banyak yang mengetahuinya.
Kamu akan terkejut jika mengetahui bahwa berenang juga bisa menjadi salah satau terapi untuk menyehatkan berbagai gangguan mental.
Diantaranya untuk gangguan tidur seperti insomnia, meningkatkan mood bagi penderita bipolar, atau untuk membantu mengelola stres.
Baca Juga:Curiga Data Pribadi Dicuri Untuk Pinjol? Begini Cara Cek KTPRekomendasi 8 Konten Instagram yang Menarik Untuk Menaikkan Engagement
Berenang merupakan olah raga yang menyenangkan, meski tak tampak mengeluarkan keringat, namun kalori yang dibakar dari olahraga ini sangat banyak. Selain membakar lemak, berenang juga bisa membentuk otot diberbagai bagian tubuh.
Namun yang lebih menyenangkan, berenang ternyata juga bisa membuat perasaan menjadi lebih baik. Aktifitas ini bisa dilakukan oleh siapapun, karena pada dasarnya orang akan merasa nyaman dengan berada didalam air yang memiliki tekanan rendah untuk tubuhnya.
Manfaat Berenang untuk Kesehatan Mental
Ketika seseorang mengalami masalah dengan kehidupannya, hingga kurang tidur, stres, dan suasana hati yang buruk, maka hal tersebut akan sangat rentan mempengaruhi kesehatan tubuh, dengan berenang semua hal tersebut akan bisa dirilis, atau dikeluarkan.
Berikut manfaat berenang untuk meneyhatkan mental yang sedang terganggu dengan banyak masalah:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Banyak orang yang memilih berenang di waktu malam, hal ini karena setelah berenang tubuh akan memberikan sinyal untuk meminta istirahat. Dan tidur setelah berenang ternyata menjadi lebih berkualitas dan sangat nyenyak, dibanding melakukan aktifitas lain sebelum tidur.
Hal ini diperkuat dengan sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa yang berusia ≥55 tahun dan mengidap insomnia.
Ternyata mereka melaporkan adanya peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan berenang.
Baca Juga:5 Bahaya Tidur Setelah Subuh, Jangan Lakukan Atau Hidup Akan Jauh dari BarokahDaftar 5 Buah Untuk Wajah Cerah dan Bebas Jerawat, Lengkap dengan Cara Mengaplikasikannya
2. Meningkatkan suasana hati
Olahraga berenang, diketahui mampu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati.
Penelitian yang dilakukan di Queensland, Australia menganalisis sekelompok kecil penderita demensia yang berpartisipasi dalam program renang selama 12 minggu.
Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan suasana hati setelah mengikuti program tersebut secara konsisten.
3. Membantu mengelola stres
Olahraga adalah cara yang dipercaya untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Berenang dapat meningkatkan dan menstabilkan suasana hati serta mengurangi ketegangan secara keseluruhan.