KURASI MEDIA- Di balik kenikmatan rasa segar buah semangka ternyata ada manfaatnya, terdapat berbagai nutrisi penting yang mampu mengoptimalkan kesehatan tubuh. Penelitian telah membuktikan bahwa buah semangka mengandung berbagai jenis vitamin, asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Tidak hanya itu, dalam komposisi buah semangka terdapat senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berperan sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Sebagai tambahan, buah semangka memiliki kandungan gula yang relatif rendah jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Dalam 100 gram buah semangka, terdapat sekitar enam gram gula.
Baca Juga:Film Deadpool 3 Akan Tayang Mei 2024Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Tubuh, Simak Khasiatnya di Sini
Selain disajikan sebagai es krim atau minuman dingin, buah semangka menjadi pilihan sehat dan menyegarkan ketika cuaca panas. Kandungan air yang tinggi membuatnya sangat diminati, sementara nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya memberikan manfaat tambahan.
Menurut Dawn Jackson Blatner, seorang ahli gizi terdaftar, “Semangka mengandung lebih banyak serat, magnesium, potasium, vitamin A, dan antioksidan lainnya. Selain itu, kandungan gula tambahan dan lemak jenuhnya lebih rendah.”
Antioksidan dalam semangka juga membantu dalam pencegahan penyakit serta membantu dalam menjaga tubuh terhidrasi saat musim panas.
Khususnya bagi ibu hamil, beberapa nutrisi yang terdapat dalam semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan sembelit. Semangka juga kaya serat, yang dapat membuat perempuan hamil merasa kenyang lebih lama.
Berikut beberapa manfaat buah semangka bagi perempuan hamil:
- Mengatasi Mual Pagi
Ibu hamil sering mengalami mual di pagi hari. Semangka dapat membantu meredakan masalah ini. Bisa langsung dikonsumsi atau dibuat jus setelah bangun tidur. Selain bernutrisi, semangka juga memberikan tambahan energi.
- Meredakan Mulas dan Asam Lambung
Mengonsumsi satu porsi semangka dapat memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan dan perut. Dengan sifat pendinginannya, semangka dapat memberikan bantuan instan dari sensasi terbakar di tenggorokan yang disebabkan oleh keasaman dan asam lambung.
- Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, mengonsumsi semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Terutama saat cuaca panas, seorang perempuan hamil dapat mengonsumsi semangka dengan aman di siang hari. Dehidrasi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi, seperti kontraksi dini yang dapat menyebabkan kelahiran prematur.