KURASI MEDIA – Simak berikut ini 5 manfaat diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan serta makanan yang direkomendasikan.
Di tengah tren pola makan yang terus berkembang, diet rendah karbohidrat telah muncul sebagai cara yang efektif untuk pengelolaan berat badan.
Meskipun orang-orang melakukan diet rendah karbohidrat ini, terutama untuk menurunkan berat badan, membantasi jumlah asupan karbohidrat dapat membantu kadar kolesterol dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga:3 Manfaat Tea Tree Oil untuk Jerawat, Serta Efek Samping pada KulitTips Lolos Kartu Prakerja Gelombang 62, Login Dashboard prakerja.go.id
Diet rendah karbohidrat yang berfokus pada konsumsi protein, lemak, dan berbagai macam sayuran, serta membatasi makanan kaya karbohidrat.
Ada berbagai macam diet rendah karbohidrat, dan masing-masing memiliki pedoman berbeda mengenai pembatasan karbohidrat.
Perlu Anda ketahui, diet rendah karbohidrat menekankan pada konsumsi protein dan lemak, terutama diperoleh dari makanan sehat.
Pendekatan pola makan ini juga membatasi konsumsi karbohidrat, seperti pasta, roti dan makanan manis.
Dalam hal ini, Anda dapat memilih sumber protein seperti daging tanpa lemak, telur, dan ikan, sedangkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak dapat dipertahankan sebagai sumber lemak sehat.
Jika dibandingkan dengan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat ini juga mendorong penurunan berat badan yang efektif untuk jangka pendek.
Selain itu, jenis diet ini membantu mengendalikan kadar gula darah. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan penanda kesehatan jantung, seperti penurunan trigliserida dan peningkatan kadar kolesterol HDL yang baik.
Baca Juga:Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Bisa Bikin Kulit yang Lebih Sehat
Meskipun karbohidrat sangat dibatasi dalam diet ini, batasannya mungkin berbeda berdasarkan kondisi kesehatan dan tujuan penurunan berat badan.
Pada bagian di bawah ini, Anda akan mengetahuiberapa kisaran karbohidrat yang diperoleh untuk diet ini.
Asupan karbohidrat biasanya berkisar antara 20 hingga 130 gram karbohidrat nbersih per harinya.
Dalam semua pola makan ini, batasan karbohidrat tetap sama dengan mempertahankan variasi pilihan makanan. Diet ini dapat membantu mengoptimalkan kesehatan tubuh Anda. Berikut ini manfaat diet rendah karbohidrat.
5 Manfaat Diet Rendah Karbohidrat
Membantu mempertahankan tingkat energi yang stabil
Ketika Anda menjalankan diet ini, setidaknya kadar gula darah Anda tetap stabil, mencegah penurunan energi, dan membantu Anda merasa lebih waspada sepanjang hari.