KURASI MEDIA – Olahraga menjadi salah satu aspek penting dalam menjaga berat badan ideal selama dan setelah menjalani ibadah puasa Ramadan. Melakukan olahraga saat berpuasa bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan, asalkan dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh serta waktu yang tepat.
Dr. Andhika Raspati, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, menegaskan bahwa kenaikan berat badan yang terjadi selama dan setelah puasa dapat dihindari dengan rajin berolahraga. Menurutnya, olahraga menjadi sangat penting selama bulan puasa karena dalam kondisi tersebut, seseorang cenderung menghadapi banyak makanan manis dan berlemak.
“Jika kita tidak berolahraga, massa otot kita akan menurun, padahal otot merupakan organ pembakar kalori dalam tubuh kita,” jelas Andhika dalam salah satu unggahan di akun Instagram pribadinya pada tanggal 16 Maret 2024.
Baca Juga:Diet dan Olahraga ala Jihyo TWICE Dapatkan Tubuh Body Goals!Cha Eun Woo Guncangkan Industri Korea, Kalahkan Kim Soo Hyun dalam Reputasi Brand Besar
Menurunnya massa otot dapat mengakibatkan kalori yang masuk tidak terbakar dengan efisien, melainkan akan disimpan sebagai lemak yang menyebabkan penambahan berat badan lebih mudah terjadi, terutama saat menghadapi banyaknya makanan manis dan berlemak pada waktu Idul Fitri.
Andhika juga menjelaskan bahwa olahraga saat berpuasa dapat dilakukan kapan saja, baik itu setelah sahur, sebelum berbuka, atau setelah berbuka. Hal ini memungkinkan seseorang untuk menyesuaikan jadwal olahraga dengan kondisi tubuh dan ketersediaan waktu yang dimiliki.
Beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga setelah sahur karena tubuh memiliki energi yang cukup setelah mengonsumsi makanan. Namun, bagi yang memiliki jadwal padat, berolahraga sebelum berbuka puasa juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Selain itu, mengisi waktu ngabuburit dengan olahraga ringan di sore hari, seperti lari atau jalan santai, juga merupakan alternatif yang baik. Yang terpenting adalah memilih waktu yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama menjalani ibadah puasa.
Dalam hal jenis olahraga yang direkomendasikan saat berpuasa, Dr. Yaqub, seorang ahli kesehatan, menyarankan untuk tidak melakukan latihan dengan intensitas tinggi di gym. Sebagai gantinya, pilihlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindari kelelahan yang berlebihan.