KURASI MEDIA – Simak tips menjaga kesehatan saat musim panas menurut Ahli Gizi agar tetap sehat di tengah cuaca panas saat ini.
Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) menyarankan agar masyarakat meningkatkan asupan buah-buahan selama cuaca panas yang disebabkan oleh El Nino untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi saat beraktivitas di luar rumah.
Sehubungan dengan cuaca panas saat ini, Ahli Gizi RSCM, Fitri Hudayani, mengatakan bahwa sangat disarankan untuk mengonsumsi buah sebagai sumber cairan.
Baca Juga:7 Daftar Harga HP OPPO Terbaru Bulan Oktober Lengkap dengan SpesifikasiTips Tetap Bugar Saat Bekerja Menurut Ahli Gizi: Hindari Makanan Berlemak
“Terutama saat menghadapi cuaca panas saat ini, konsumsi makanan yang dianjurkan adalah buah sebagai sumber cairan,” kata Ahli Gizi RSCM Fitri Hudayani, sebagaimana mengutip dari ANTARA.
Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Panas
Buah memiliki kandungan yang dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, selain menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat dalam buah-buahan, yang dapat menghasilkan energi. Setiap gram karbohidrat setara dengan empat kilokalori.
Fitri juga mencatat bahwa buah-buahan rendah lemak dan protein, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
“Buah-buahan juga tidak mengandung lemak dan protein, jadi dapat membuat cairan tubuh terjaga,” ujarnya.
Selain itu, masyarakat disarankan untuk menghindari minuman tinggi gula, susu, atau krim, yang dapat meningkatkan energi berlebih.
Meskipun air itu sendiri tidak memiliki dampak negatif pada tubuh selama cuaca panas, kandungan dalam minuman tersebut dapat meningkatkan risiko kelebihan asupan gula dan lemak.
Baca Juga:7 Manfaat Sauna untuk Kesehatan Tubuh Serta Tips Melakukan Sauna yang Benar8 Tips Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari di Musim Panas
Dalam hal ini, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan potensi masalah seperti obesitas, di mana berat badan seseorang melebihi batas normalnya.
Fitri menegaskan bahwa jika ingin meningkatkan hidrasi tubuh, masyarakat sebaiknya minum air putih dalam jumlah yang mencukupi, yaitu sekitar dua liter per hari.
Dengan tegas, Fitri juga menyarankan agar air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga kecukupan cairan, sedangkan minuman berenergi harus dihindari untuk mengurangi risiko asupan kalori yang berlebihan.
Fitri juga mengimbau kepada semua pihak untuk memperhatikan asupan gizi mereka saat beraktivitas, dengan menghindari makanan berlemak atau berminyak dan membawa bekal yang sesuai dengan kebutuhan individu.