KURASI MEDIA – Cuaca panas ekstrem tengah melanda Indonesia akhir-akhir ini. Di beberapa kota besar bahkan suhu udara diprediksi bakal mencapai 40 derajat celsius. Banyak himbauan yang sudah dikeluarkan pemerintah agar masyarakat terhindar dari dampak buruknya.
Berbagai langkah sudah disosialisasikan untuk menghindari cuaca panas yang cukup ektrem ini, ini karena kondisi tersebut bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Ditambah dengan tingkat polusi udara yang tinggi membuat cuaca ini menajdi ancaman bagis ebagaian orang, sehingag melakukan berbagau upaya untuk mencegah timbulnya dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga:Kurangi Resiko Kanker dan Jantung dengan Manfaat Buah Mangga, ini Kandungan NutrisinyaMacam Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Aturan yang Harus Diperhatikan
Sebagaian orang memilih untuk melakukan aktifitas didalam rumah, bahkan memutuskan untuk bekerja dari rumah untuk menghindari terpaparnya polusi udara dan sengatan matahari secara langsung.
Panduang yang Harus Dilakukan Saat Cuaca Panas Ekstrem
Namun bila terpkasa harus keluar rumah karena kondisi yang tidak memungkinkan, maka sebaiknya melakukan beberapa langkah yang bisa kita lakukan agar terhindar dari bahaya cuaca panas ektrem dan polusi udara.
Salah satunya dengan memperhatikan aturan atau panduan sebelum keluar rumah, diantaranya sebagai berikut :
1. Periksa Ramalan Cuaca dan Polusi Udara
Sebelum keluar rumah, periksa ramalan cuaca dan tingkat polusi udara di wilayah Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi cuaca dan laporan polusi udara untuk mendapatkan informasi terbaru.
2. Hindari Jam Sibuk
Jika memungkinkan, hindari jam-jam sibuk di mana lalu lintas kendaraan bermotor dan polusi udara cenderung lebih tinggi, seperti selama jam sibuk pagi dan sore.
3. Kenakan Perlindungan
Saat cuaca panas ekstrem, kenakan pakaian yang ringan dan longgar untuk melindungi diri dari panas. Gunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi kepala dan mata Anda dari sinar matahari.
4. Gunakan Tabir Surya
Selalu gunakan tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV yang berbahaya.
Baca Juga:10 Cara Sehat Konsumsi Kopi untuk Meningkatkan Semangat Kerja dan Batasan Penggunaan Kafein Harian6 Penyakit di Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Menyerang Tubuh, Waspadalah!
5. Minum Air Secukupnya
Pastikan Anda selalu membawa air minum yang cukup saat keluar rumah. Cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi yang cepat.
7. Gunakan Masker
Saat polusi udara tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan masker penutup wajah yang dirancang khusus untuk melindungi dari partikel polusi udara.