8. Jaga Aktivitas Fisik
Hindari aktivitas fisik yang berat atau olahraga di luar saat cuaca panas ekstrem. Jika Anda berolahraga, lakukan di dalam ruangan dengan pendingin udara atau di waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari.
9. Gunakan Transportasi Umum atau Berkendara Bersama
Saat polusi udara tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan transportasi umum atau berkendara bersama dengan orang lain untuk mengurangi jumlah kendaraan di jalan dan polusi udara.
10. Kurangi Waktu di Luar Ruangan
Jika tidak ada alasan mendesak, pertimbangkan untuk mengurangi waktu Anda di luar ruangan saat cuaca panas ekstrem dan polusi udara tinggi.
Baca Juga:Kurangi Resiko Kanker dan Jantung dengan Manfaat Buah Mangga, ini Kandungan NutrisinyaMacam Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Aturan yang Harus Diperhatikan
11. Pantau Kesehatan
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit paru-paru atau jantung, konsultasikan dengan dokter Anda tentang langkah-langkah khusus yang harus diambil selama kondisi cuaca ekstrem dan polusi udara tinggi.
12. Dengarkan Peringatan dari pemerintah
Selalu dengarkan peringatan dan nasihat yang diberikan oleh pemerintah untuk menjaga kesehatan serta petugas kesehatan di lingkungan setempat.
Selalu utamakan keselamatan dan kesehatan Anda saat cuaca ekstrem dan polusi udara tinggi. Jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami gejala seperti sesak napas, pusing, atau mual, segera cari tempat teduh dan minum air minum.
Jika gejala terus berlanjut, hubungi layanan kesehatan setempat, jangan sampai terjadi dehidrasi atau kondisi darurat saat berada diluar ruangan.
Namun jika masih bisa dihindari untuk keluar rumah, maka sebaiknya tetap berada didalam ruangan saat cuaca panas ekstrem dan tingkat polusi udara tinggi seperti sekarang.
Dan jangan lupa untuk tetap meperhatikan himbauan dari pemerintah untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko masalah kesehatan.
10 Hal yang Harus Dihindari Saat Cuaca Panas Ekstrem
Dilansir dari laman Kemenkes, berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan atau dihindari saat berada dalam kondisi cuaca panas ekstrem dan polusi udara seperti saat ini:
Baca Juga:10 Cara Sehat Konsumsi Kopi untuk Meningkatkan Semangat Kerja dan Batasan Penggunaan Kafein Harian6 Penyakit di Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Menyerang Tubuh, Waspadalah!
1. Tidak Menghirup Udara Luar Secara Berlebihan
Hindari menghirup udara luar terlalu banyak jika tingkat polusi udara tinggi. Gunakan masker penutup wajah yang sesuai jika perlu.