2. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik Berat
Hindari melakukan aktivitas fisik berat di luar ruangan seperti berlari atau bersepeda saat cuaca panas dan polusi udara tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko masalah pernapasan dan dehidrasi.
3. Tidak Meninggalkan Anak-anak atau Hewan Peliharaan di dalam Mobil
Suhu dalam mobil dapat meningkat secara drastis saat cuaca panas ekstrem, yang dapat berbahaya bagi anak-anak dan hewan peliharaan. Jangan pernah meninggalkan mereka di dalam mobil yang terparkir di bawah sinar matahari.
4.Tidak Mengabaikan Dehidrasi
Jangan abaikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, haus, kulit kering, atau pusing. Pastikan untuk minum air secukupnya dan hindari minuman berkafein atau alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga:Kurangi Resiko Kanker dan Jantung dengan Manfaat Buah Mangga, ini Kandungan NutrisinyaMacam Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Aturan yang Harus Diperhatikan
5. Tidak Mengabaikan Gejala Kesehatan
Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda mengalami gejala seperti sesak napas, batuk, sakit tenggorokan, atau mata merah dan iritasi karena polusi udara, jangan mengabaikannya. Segera cari tempat teduh dan jika gejala tidak membaik, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
6. Tidak Mengabaikan Peringatan Kesehatan
Jika ada peringatan kesehatan dari otoritas setempat tentang cuaca panas ekstrem atau tingkat polusi udara yang tinggi, patuhi dan ikuti panduan yang diberikan.
7. Tidak Mengabaikan Perlindungan Matahari
Jangan lupa menggunakan tabir surya saat keluar di bawah sinar matahari yang kuat. Sinar UV dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
8. Tidak Meninggalkan Hewan Peliharaan di Luar
Hindari meninggalkan hewan peliharaan di luar rumah dalam cuaca panas ekstrem. Berikan mereka akses ke tempat teduh dan air minum yang cukup.
9. Tidak Menunda Penggunaan Masker
Jika tingkat polusi udara tinggi, segera gunakan masker penutup wajah yang sesuai, terutama jika Anda memiliki kondisi pernapasan yang sensitif.
10. Tidak Melupakan Perlindungan dari Panas
Selain perlindungan dari polusi udara, pastikan juga untuk melindungi diri dari panas ekstrem dengan mengenakan pakaian yang sesuai, memakai topi, dan minum air minum yang cukup.
Itulah 10 hal yang harus dihindari agar tidak terdampak dengan cuaca yang sedang panas ektrem di Indonesia.