KURASI MEDIA – Sakit kepala adalah salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah sakit kepala tegang, yang dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi sangat tidak nyaman.
Dalam artikel ini, ada beberapa penyebab sakit kepala tegang dan bagaimana cara mengatasinya dalam kondisi ini.
Baca Juga:Bikin Cemilan Keluarga! Resep Siomay Ayam Udang Pasti BerhasilSeven Summits Indonesia yang Paling Diincar Oleh Pendaki, Ada dari Papua Hingga Kalimantan
Apa Itu Sakit Kepala Tegang?
Sakit kepala tegang, juga dikenal sebagai sakit kepala tension-type, adalah jenis sakit kepala yang paling umum.
Ini biasanya terasa seperti tekanan atau kekencangan di sekitar kepala, terutama di bagian belakang leher atau di pelipis.
Sakit kepala tegang seringkali disebabkan oleh ketegangan otot di area leher, bahu, atau kepala. Ini dapat muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara perlahan.
Penyebab Sakit Kepala Tegang
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan sakit kepala tegang. Beberapa di antaranya meliputi:
- Stres: Stres adalah penyebab utama sakit kepala tegang. Ketika kita tegang atau cemas, otot-otot di sekitar kepala dan leher dapat mengencang, menyebabkan rasa sakit.
- Postur Tubuh yang Buruk: Duduk dalam posisi yang tidak benar untuk waktu yang lama, terutama jika Anda bekerja di depan komputer atau memiliki postur tubuh yang buruk, dapat menyebabkan tegangan otot di leher dan kepala.
- Kurang Tidur: Kurang tidur dapat membuat tubuh terlalu sensitif terhadap perubahan dalam otot dan sirkulasi darah, yang dapat memicu sakit kepala tegang.
- Kegiatan yang Berlebihan: Aktivitas fisik yang berlebihan atau mengangkat beban yang berat dapat menyebabkan ketegangan otot, yang dapat berujung pada sakit kepala.
- Kebiasaan Buruk: Menggigit pensil, menggigit kuku, atau mengunyah permen karet secara berlebihan dapat mengaktifkan otot rahang dan menyebabkan sakit kepala tegang.
Berikut Cara Mengatasi Sakit Kepala Tegang:
- Istirahat
Jika merasa tegang atau stres, cobalah untuk memberi diri Anda waktu untuk istirahat sejenak. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk meredakan stres.
- Perbaiki Postur Tubuh
Pastikan Anda duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang baik. Gunakan kursi yang nyaman dan pastikan komputer atau layar Anda berada pada tingkat mata yang tepat.