KURASI MEDIA- Buah apel adalah sumber manfaat kesehatan yang mengesankan dan khasiatnya telah teruji secara klinis. Keanekaragaman manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah apel berasal dari nutrisi berlimpah yang terkandung di dalamnya, yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.
Kandungan nutrisi dalam buah apel termasuk protein, kalsium, fosfor, kalium, serat, vitamin C, vitamin D, zat besi, magnesium, dan berbagai nutrisi lainnya. Mencakup spektrum nutrisi yang luas, tak heran mengapa konsumsi buah apel berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain keberagaman nutrisi yang terkandung di dalamnya, buah apel juga dikenal memiliki rasa asam manis yang lezat dan bisa dinikmati secara langsung. Tidak jarang pula buah apel diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang meningkatkan rasa cita rasa. Namun, yang lebih penting adalah pemahaman akan manfaat kesehatan yang disediakan oleh buah apel ini.
Berikut adalah beberapa manfaat buah apel yang didukung oleh penelitian:
- Menurunkan Kolesterol: Buah apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini berkat kandungan serat tinggi dalam apel, khususnya serat pektin, yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol. Studi terbaru yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi apel utuh yang kaya akan serat pektin memiliki efek positif dalam menurunkan kolesterol.
- Mencegah Diabetes: Buah apel memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga membantu dalam mencegah diabetes atau penyakit gula darah tinggi. Selain itu, buah apel mengandung serat dan flavonoid yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.
- Mencegah Obesitas: Buah apel memiliki potensi untuk mengurangi risiko obesitas. Kandungan serat tinggi dalam apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus dan mempromosikan pencernaan yang lancar. Selain itu, apel mengandung protein dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Buah apel mengandung senyawa polifenol dan flavonoid yang dapat membantu melindungi jantung dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan stroke.
- Meningkatkan Kesehatan Tulang: Buah apel mengandung kalsium yang cukup tinggi, yang mendukung kepadatan dan kekuatan tulang. Konsumsi buah apel dapat berkontribusi pada kesehatan tulang yang lebih baik.