KURASI MEDIA – 10 makanan pembangkit stamina alami, agar tidak gampang mengantuk saat menjalankan aktivitas.
Kombinasi makanan bergizi dan olahraga adalah kunci untuk mengatasi rasa lelah dan membangkitkan stamina Anda.
Apakah Anda mengalami energi rendah di siang hari? Apakah produktivitas Anda menurun? Atau apakah Anda merasa sesak napas dan cepat lelah?
Baca Juga:Sinopsis Film The Command (AKA Kursk), Diambil dari Kisah NyataSinopsis Film The Hurricane Heist, Perampokan Epik di Tengah Badai Mematikan
Hal ini disebabkan karena Anda tidak memperhatikan kualitas makanan yang berperan dalam meningkatkan stamina Anda.
Hampir semua makanan merupakan makanan pembangkit stamina, namun nutrisi tertentu membantu membangun stamina secara alama untuk membantu Anda tetap waspada dan meningkatkan produktivitas.
Berikut ini merupakan 10 makanan pembangkit stamina, agar tidak gampang ngantuk di siang hari.
Makanan Pembangkit Stamina
Pisang
Magnesium dalam pisang membantu meningkatkan metabolisme dan merupakan sumber energi hemat biaya yang meningkatkan daya tahan olahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi pisang sebagai sumber karbohidrat selama bersepeda sejauh 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.
Beras Merah
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
Sekitar 100 g beras merah bulir sedang mengandung 112 kkal energi, 2 g serta, 2 g protein serta vitamin dan mineral esensial.
Baca Juga:7 Jus untuk Sembelit, Gampang Dibuat di Rumah!5 Makanan untuk Mengobati Chikungunya, Salah Satunya Makan Pisang Raja!
100 g beras merah bulir sedang mengandung 112 kkal energi, 2 g serat, 2 g protein bersama dengan vitamin dan mineral penting.
Nasi merah memiliki kandungan pati yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi, dibandingkan nasi putih, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Ini membantu menjaga perut kenyang lebih lama, memberi enegri pada tubuh, dan membantu menjaga tingkat stamina.
Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi dapat membantu mengendurkan otot dan jaringan serta menawarkan pemulihan dari kelelahan setelah olahraga berat.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak sangat bergizi dan merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 yang baik.
Sekitar 100 g salmon mengandung 142 kkal energi, 20 g protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan kadar asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kelelahan kronis dan dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Salmon mengandung 2 mg vitamin B12, dan tuna mengandung 2 mg vitamin B12. Vitamin B12 ini dapat membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.