SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

10 Makanan Pembangkit Stamina Alami, Biar Gak Gampang Ngantuk!

10 Makanan Pembangkit Stamina Alami, Biar Gak Gampang Ngantuk!
10 Makanan Pembangkit Stamina Alami, Biar Gak Gampang Ngantuk!./Pexels
0 Komentar

  1. Apel

Apel kata akan kalori, karbohidrat, serat, zat besi, vitamin, dan mineral yang menjadi makanan pembangkit stamina.

Quercetin polifenol yang ditemukan dalam apel, dapat membantu meningkatkan kekebelan, melawan peradangan, dan membuat Anda berenergi lebih lama.

  1. Kopi

Kopi adalah hal pertama yang dipikirkan orang untuk meningkatkan energi dan membangkitkan stamina ketika merasa lesu.

Baca Juga:Sinopsis Film The Command (AKA Kursk), Diambil dari Kisah NyataSinopsis Film The Hurricane Heist, Perampokan Epik di Tengah Badai Mematikan

Kafein adalah alkaloid alami yang ada dalam kopi yang membantu mengurangi kelelahan dan kecapean.

Kafein dapat menstimulasi dan memberi energi pada otak Anda, menjadikannya selalu aktif.

  1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung lebih banyak kakao dan kafein dibandingkan cokelat susu. Ini memiliki rasa aroma yang lebih kuat dan meningkatkan rasa kenyang.

Kafein tidak hanya membantu meningkatkan kinerja memori, tetapi dalam dosis rendah juga dapat membantu mengurangi kecemasan.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Kingston University (UK) menunjukkan bahwa konsumsi coklat hitam dapat meningkatkan kinerja olahraga dan membantu mengantarkan oksigen ke otak dan otot selama latihan intensitas sedang.

  1. Yogurt

Yogurtt adalah makanan probiotik yang sangat baik untuk camilan setiap hari. Ini adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin B6 dan B12, serta mineral seperti magnesium.

Vitamin B sangat penting untuk fungsi mitokondria untuk melepaskan energi dan membuat Anda tetap aktif.

Baca Juga:7 Jus untuk Sembelit, Gampang Dibuat di Rumah!5 Makanan untuk Mengobati Chikungunya, Salah Satunya Makan Pisang Raja!

  1. Buah Jeruk

Buah jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda.

Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi menunjukkan lebih sedikit gejala kelelahan.

Oleh karena itu, minumlah segelas jus buah jeruk atau konsumsi buah jeruk segar utuh untuk menjaga energi Anda tetap optimal setiap hari.

  1. Jagung

Jagung merupakan makanan pembangkit stamina, yang menjadikan sebagai camilan rendah kalori dan berenergi tinggi.

Oleh karena itu, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan energi, sekaligus rendah kandungan karbohidrat.

  1. Kedelai

Kedelai merupakan sumber protein nabati terkaya dan salah satu makanan pembangkit stamina yang alami dan terbaik.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 179 orang lanjut usia yang sehat menemukan bahwa kedelai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan memberikan stamina untuk menopang aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lebih lama.

0 Komentar