KURASI MEDIA – Manfaat olahraga jalan pagi ternyata bisa untuk mengurangi gangguan kecemasan seperti Anxiety. Selain itu olahraga pagi juga bisa mengatasi berbagai gangguan kesehatan mental lainnya.
Jika selama ini jalan kaki di pagi hari hanya diketahui manfaatnya untuk kesehatan tubuh atau fisik saja, kini sudah banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat lain dari jalan pagi.
Selain murah dan bikin sehat, olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan oleh siapapun, diusia berapapun selama bisa berjalan.
Baca Juga:Raih Hadiah Gratis iPhone 15 di Program DANA Spestakuler 11.11, Begini CaranyaKelebihan dan Kekurangan HP Samsung 2 Jutaan, Ini 7 Rekomendasinya
Manfaat Olahraga Jalan pagi
Jalan pagi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, karenanya manyak yang memanfaatkan olahraga yang satu ini untuk menjaga kesehatannya.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga jalan pagi:
Manfaat untuk Kesehatan Fisik:
1. Meningkatkan Kondisi Jantung
Jalan pagi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, dan mengatur tekanan darah.
2. Mengontrol Berat Badan
Aktivitas fisik seperti jalan pagi dapat membantu mengontrol berat badan, mempercepat metabolisme, dan membakar kalori.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Olahraga ringan seperti jalan pagi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Jalan pagi mendukung kesehatan tulang dan sendi, membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah tidur.
Manfaat untuk Kesehatan Mental:
1. Meningkatkan Mood
Aktivitas fisik melepaskan endorfin, zat kimia otak yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
2. Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Baca Juga:6 Dampak Psikologis Korban Perselingkuhan, Seperti yang Dialami Okie Agustina, Benarkah Bisa Sampai Trauma dan Depresi?Keajaiban Satu Surat di AlQuran yang Mampu Sembuhkan Depresi dan Kesedihan, Ini Rahasianya
Jalan pagi dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, memberikan efek positif pada kesehatan mental.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
4. Mengurangi Kelelahan Mental
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan tingkat energi sepanjang hari.
5. Memberikan Waktu Refleksi
Jalan pagi memberikan waktu untuk merenung dan meresapi lingkungan sekitar, yang dapat memberikan ketenangan pikiran.
Aturan Jalan Pagi Sesuai dengan Umur
Aturan jalan pagi tidak berbeda secara drastis berdasarkan umur, namun, ada beberapa pertimbangan yang bisa diambil: