KURASI MEDIA – Selada merupakan salah satu jenis sayuran daun yang sering digunakan dalam berbagai hidangan. Apa kamu tahu apa saja manfaat selada bagi tubuh?
Pentin untuk kamu ketahui, meskipun selada memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, penting untuk mencampurkan berbagai jenis sayuran dan makanan sehat lainnya dalam pola makan harian untuk memperoleh manfaat nutrisi yang lebih luas.
Di bawah ini terdapat beberapa kandungan dan manfaat selada bagi tubuh, di antaranya:
Baca Juga:Ketahui 7 Manfaat Konsumsi Buah yang Mengandung Vitamin CKetahui Kandungan dan Manfaat Lobak Putih yang Baik Bagi Tubuh
Kandungan Selada
- Vitamin dan Mineral
Daun selada memiliki berbagai kandungan vitamin, seperti A, vitamin K, vitamin C, vitamin E, folat, serta mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium.
- Serat
Mengandung serat, selada dapat membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- Senyawa Antioksidan
memiliki kandungan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Manfaat Selada
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dan serat dalam selada dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam selada bermanfaat bagi kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan dan mencegah masalah mata.
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan E dalam selada membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Membantu Pencernaan
Serat dalam selada meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mendorong pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Baca Juga:Ketahui Berbagai Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan TubuhKetahui 8 Manfaat Pentingnya Menjaga Kekebalan Tubuh
- Menjaga Berat Badan
Selada rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatnya cocok dalam diet untuk menjaga berat badan dan merasa kenyang lebih lama.