KURASI MEDIA – Bukan rahasia lagi, tanaman Moringa oleifera atau kelor telah dikenal akan beragam khasiatnya untuk kesehatan. Konon, salah satu manfaat daun kelor adalah membantu program diet. Namun, benarkah daun kelor bisa membantu menurunkan berat badan? Bagaimana cara kerjanya? Mari kita eksplorasi lebih dalam!
Kelor, tanaman yang berasal dari sejumlah negara di Asia dan Afrika, telah lama digunakan dalam konsep pengobatan Ayurveda di India untuk mengatasi diabetes dan beragam infeksi. Tidak hanya itu, kelor juga dipercaya dapat membantu mengusir lemak perut, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Nutrisi Kelor: Kaya Akan Manfaat
Menurut Healthline, kelor kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat lainnya. Dalam 100 gram daun kelor, terdapat protein sebanyak 27 gram, lemak 6 gram, serat 34 gram, gula 3 gram, natrium 1.361 miligram, serta kalsium, zat besi, zinc, magnesium, dan vitamin A. Selain itu, kelor juga mengandung senyawa antioksidan polifenol yang berpotensi melawan sel kanker dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
Baca Juga:7 Buah dan Sayuran yang Kulitnya Kaya NutrisiMisteri Matthew Perry: Fakta Unik Terungkap dari Kehidupan Sebelum Meninggal!
Kelor untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat kelor untuk menurunkan berat badan utamanya didapat saat daun telah diolah menjadi bubuk. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa kelor dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak. Meski belum ada penelitian yang menyelidiki apakah manfaat ini juga berlaku pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen daun kelor dikombinasikan dengan bahan lain dapat efektif dalam menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan 900 miligram suplemen daun kelor dan kunyit dapat menurunkan berat badan hingga 4,8 kilogram dalam 8 pekan pada 41 orang dengan kelebihan berat badan. Penelitian dengan jumlah partisipan yang lebih besar selama 16 minggu menunjukkan bahwa asupan suplemen yang sama berhasil menurunkan berat badan 5,4 kilogram, sementara kelompok plasebo hanya berhasil menurunkan 0,9 kilogram dalam periode waktu yang sama.
Namun, masih belum jelas apakah manfaat ini didorong oleh kelor, kunyit, atau kombinasi keduanya.
Cara Kelor Menurunkan Berat Badan
Meskipun belum diketahui pasti, beberapa ahli sepakat bahwa kelor memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan. Ahli gizi Lochan Tebak menyatakan bahwa kemampuan kelor dalam mengatur kadar insulin dapat meningkatkan manajemen nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil manis. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada kelor juga berkontribusi dalam menurunkan berat badan dengan mengekang rasa lapar. Kelor juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu proses penurunan berat badan.