KURASI MEDIA- Pagi yang baik dimulai dengan sarapan yang sehat dan lezat. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sarapan yang simpel namun memberikan energi yang cukup untuk memulai hari:
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Campur oatmeal dengan susu atau air panas, tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry. Oatmeal kaya serat dan nutrisi, memberikan rasa kenyang dan energi tahan lama.
2. Roti Panggang dengan Alpukat
Roti panggang gandum utuh dengan lapisan alpukat memberikan kombinasi sempurna antara karbohidrat dan lemak sehat. Tambahkan sedikit garam dan lada untuk rasa ekstra.
3. Smoothie Sayuran dan Buah
Baca Juga:Resep BBQ Lezat untuk Menu Tahun BaruKondisi Masyarakat Gaza Semakin Mengkhawatirkan
Campurkan bayam, pisang, dan buah kesukaan Anda dalam blender. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk kelembutan dan protein. Smoothie ini cepat disiapkan dan memberikan nutrisi yang sangat baik.
4. Telur Rebus dengan Avokad
Rebus telur dan sajikan dengan irisan avokad di atas roti gandum. Telur memberikan protein, sementara avokad menyediakan lemak sehat dan serat.
5. Yogurt dengan Granola dan Madu
Yogurt rendah lemak dicampur dengan granola dan disiram madu adalah opsi sarapan yang lezat dan memuaskan. Granola memberikan tekstur yang renyah dan nutrisi tambahan.
6. Pancake Pisang Tanpa Tepung
Campurkan telur dan pisang matang dalam blender untuk membuat adonan pancake. Tuangkan adonan ke atas wajan panas dan panggang hingga matang. Sajikan dengan potongan buah dan madu.
7. Sandwich Keju dengan Sayuran
Siapkan sandwich gandum dengan lapisan keju rendah lemak, irisan tomat, dan selada. Ini memberikan kombinasi gizi yang seimbang dengan rasa yang segar.
Pastikan untuk minum air putih atau teh hijau tanpa gula bersama sarapan Anda untuk menjaga hidrasi dan memberikan dorongan energi ekstra. Dengan pilihan menu sarapan yang sederhana ini, Anda dapat memastikan hari Anda dimulai dengan baik dan energi yang cukup.