KURASI MEDIA – Bagi orang yang aktif dan gemar kulineran, perut kembung dan sembelit adalah masalah yang sering mengganggu, terutama saat bulan Ramadhan.
Puasa, meskipun membawa banyak manfaat, terkadang dapat memicu masalah pencernaan ini. Pernahkah kamu mengalaminya?
Sembelit saat puasa adalah kondisi di mana buang air besar menjadi sulit dan tidak lancar. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
Baca Juga:Manfaat Puasa untuk Pencernaan, Sudah Tahu?Poco X6 Pro 5G Bisa Hajar Semua Game Berat? Cek Spesifikasinya
- Kurangnya asupan air putih: Dehidrasi saat puasa dapat membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
- Kurangnya asupan serat: Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses menjadi lunak.
- Kurangnya aktivitas fisik: Olahraga membantu melancarkan pergerakan usus.
- Perubahan pola makan: Puasa mengubah waktu makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.Tips
Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Sebuah studi terbaru dari Universitas Indonesia menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan pada orang dengan penyakit Crohn.
Pemerintah dan organisasi kesehatan pun mulai recognizing manfaat puasa. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dalam Pedoman Gizi Seimbang, menyebutkan bahwa puasa dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa puasa dapat meningkatkan risiko sembelit pada beberapa orang. Untuk mengatasi hal ini, berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu coba:
Seputar Sembelit Saat Puasa
Q: Amankah berpuasa bagi orang yang memiliki riwayat sembelit?
A: Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa, terutama jika Anda memiliki riwayat sembelit kronis.
Dokter dapat membantu Anda menentukan apakah puasa aman untuk Anda dan dapat memberikan panduan untuk berpuasa dengan aman.
Q: Bagaimana cara mencegah sembelit saat berpuasa?
A: Pastikan minum air putih yang cukup, makan makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa, dan hindari makanan yang sulit dicerna.
Anda juga dapat menambahkan probiotik ke dalam diet Anda untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga:Mengapa Poco X6 Pro 5G Layak Jadi Pilihan Utama di Segmen Harga Terjangkau? Begini ReviewnyaSmartphone Terkencang di Harga Rp 4 Jutaan, Review Lengkap Poco X6 Pro 5G
Q: Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi sembelit saat puasa?
A: Waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi sembelit saat puasa dapat bervariasi pada setiap orang. Pada umumnya, sembelit dapat diatasi dengan beberapa tips sederhana.