KURASI MEDIA – Lemak yang menumpuk di perut memang sangat mengganggu. Selain tak sedap dilihat, perut buncit berisi lemak juga dapat menimbulkan berbagai permasalahan penyakit.
Salah satu aktivitas yang dapat membantu membakar lemak adalah berjalan kaki. Dengan melakukan olahraga ini secara konsisten, tak hanya kalori, lemak pun akan hilang secara perlahan.
Namun, berapa sih idealnya jalan kaki dapat efektif dalam membakar lemak? Yuk, simak ulasannya!
Baca Juga:Tuai Kontra, Komunitas Lari yang Bagi-Bagi Bir di Acara Pocari Sweat Run 2025 Beri KlarifikasiMarbut Masjid yang Mencabuli Bocah 8 Tahun di Bandung Berhasil Diringkus Polisi
Menurut beberapa sumber, berjalan kaki selama 30 hingga 60 menit setiap hari, cukup efektif dalam membakar lemak dalam tubuh. Selama lima atau satu minggu berjalan kaki secara rutin, setara dengan melakukan kardio sebanyak 150 hingga 300 menit per minggu.
Jika kamu baru akan melakukan olahraga ini, mulailah dengan berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit dalam sehari.
Beberapa variasi latihan jalan kaki juga bisa diterapkan untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Beberapa variasi gerakan seperti interval jalan cepat atau jalan di tanjakan bisa diaplikasikan di sela-sela aktivitas rutin ini.
Namun perlu diingat, consistency is the key. Dengan menjaga konsistensi dan durasi yang tepat, berjalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga sederhana namun efektif dalam membakar lemak. **