KURASI MEDIA – Sinar Blue light atau cahaya biru yang keluar dari gadget ternyata tidak hanya berbahaya untuk kesehatan mata dan otak saja, tetapi bisa juga berdampak pada gangguan kesehatan mental.
Hal ini diketahui dari banyak penelitian yang dilakukan oleh banyak lembaga psikologi. Dimana setidaknya da 5 gangguan kesehatan mental, yang bisa menyerang seseorang yang sering terpapar sinar blue light atau cahaya biru dari gadget.
Dan waktu paling berbahaya terpaparnya sinar tersebut adalah saat malam hari. Karena sudah berkurangnya cahaya matahari.
Baca Juga:Mencoba Bisnis Investasi Properti Bagi Pemula, Konon Paling Prospektif Beri Profit TinggiHP 3 Jutaan Paling Laris Se-Jagad Selama Tahun 2023, Anti Ngelag dan Buffering dengan Jaringan 5G
Dampak sinar Blue Light
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa pengaruh atau dampak buruk cahaya biru pada kesehatan mental.
1. Gangguan Tidur
Salah satu dampak terbesar dari cahaya biru pada kesehatan mental adalah gangguan tidur. Paparan cahaya biru pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menghambat produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur.
Akibatnya, seseorang mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
2. Depresi dan Kecemasan
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru pada malam hari dapat berkontribusi pada peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Ketidakmampuan tidur yang cukup dan gangguan ritme sirkadian dapat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
3. Gangguan Bipolar
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara paparan cahaya biru pada malam hari dan peningkatan risiko episode mania pada individu dengan gangguan bipolar.
4. Stres Emosional
Ketidakmampuan tidur yang cukup akibat paparan cahaya biru dapat meningkatkan tingkat stres emosional dan mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatasi tekanan.
5. Kurangnya Produktivitas dan Konsentrasi
Gangguan tidur yang disebabkan oleh paparan cahaya biru dapat mengurangi produktivitas dan konsentrasi di siang hari, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kesehatan mental.
Baca Juga:Penting Diketahui ! Ini Cara Mengobati Penyakit Gay Dan Homoseksual Secara SyariatKEREN! Lirik Lagu ZEROBASEONE-CRUSH Raih 13 Juta Lebih Penonton Hanya dalam 2 Hari Tayang
Untuk mengurangi dampak negatif paparan cahaya biru pada kesehatan mental, penting untuk mengambil tindakan pencegahan.
Pencegahan Paparan sinar Blue Lihgt
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari paparan sinar blue lihgt diantaranya :
1. Gunakan Mode Malam pada Perangkat Elektronik
Banyak perangkat elektronik modern, seperti ponsel, tablet, dan komputer, dilengkapi dengan mode malam atau mode redup cahaya biru.