KURASI MEDIA – GERD atau yang memiliki kepanjangan dari Gastroesophageal Reflux Disease merupakan kondisi di mana adanya permasalah pada pencernaan yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti sensasi terbakar, regurgitasi asam, dan rasa pahit di mulut.
Kondisi tersebut terjadi karena adanya gangguan pada katup antara lambung dan esophagus yang disebut sfingter esophagus bawah.
Dalam permasalaham pada pencernaan ini mengatur pola makan dan memilih makanan dengan bijaksana merupakan sebuah cara untuk mengelola GERD.
Baca Juga:Dukung Kontingen KONI Jabar Berlaga di PON XXI : Bio Farma Selenggarakan Imunusasi Influenza untuk Atlet JabarBio Farma Siap Berbagi Ilmu kepada 10 Delegasi OIC Comstech 2024
Selain itu menghindari makanan yang memicu gejala dan mengadopsi gaya hidup sehat bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi ini. Jika gejalanya parah atau sering terjadi, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Di bawah ini terdapat penjelasan lengkap mengenai gerd, mulai dari penyebab, dan apa saja makanan yang baik dan yang tidak baik dikonsumsi.
Penyebab GERD
- Lemahnya sfingter esophagus bawah.
- Tekanan intra-abdominal yang tinggi (misalnya, kelebihan berat badan, kehamilan).
- Makanan tertentu, minuman, atau obat-obatan.
- Kebiasaan merokok.
- Konsumsi alkohol.
- Konsumsi makanan berlemak tinggi.
- Kebiasaan makan besar sebelum tidur.
- Menggunakan pakaian ketat.
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Mengalami GERD:
- Serat Tinggi
Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh membantu mengatur pencernaan.
- Makanan Rendah Lemak
Hindari makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak, makanan gorengan, dan produk susu tinggi lemak.
- Protein Rendah Lemak
Daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak lebih baik untuk pencernaan.
- Karbohidrat Kompleks
Roti gandum, nasi merah, dan sereal oatmeal bisa membantu menyerap asam lambung.
- Buah-buahan Rendah Asam
Apel, pisang, melon, dan pir baik untuk penderita GERD.
Baca Juga:LINK TES UJIAN GAMON (Gagal Move On), Masih Sulit Melupakan Mantan?Link DANA Kaget 8 Juni 2024, Terdapat Saldo DANA Gratis hingga Rp 100.000 Didalamnya!
Makanan yang Perlu Dihindari saat Mengalami GERD:
- Asam
Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan tomat berpotensi memicu gejala.
- Pedas
Cabai, saus tomat pedas, dan makanan berbumbu bisa memperburuk refluk asam.
- Lemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan gorengan.