KURASI MEDIA – Bulan Ramadhan selalu menjadi momen istimewa untuk mencicipi berbagai hidangan lezat. Namun, di balik kelezatan hidangan tersebut, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan.
Pernahkah kamu merasa lemas dan kurang berenergi saat berpuasa? Hal ini bisa disebabkan oleh pemilihan makanan sahur dan berbuka yang kurang tepat.
Puasa bukan hanya ritual spiritual, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu kuncinya adalah memilih makanan yang sehat saat sahur dan berbuka.
Baca Juga:Tips Mencegah dan Mengatasi Sembelit saat Puasa, Pasti Ampuh!Manfaat Puasa untuk Pencernaan, Sudah Tahu?
Makanan yang tepat dapat memberikan energi yang tahan lama, menjaga kesehatan pencernaan, dan meningkatkan fokus selama berpuasa.
Semakin banyak penelitian yang menunjukkan pentingnya pola makan seimbang saat berpuasa.
Tren saat ini menunjukkan bahwa banyak orang mulai memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Pertanyaan Seputar Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka
Q: Apa saja yang harus diperhatikan saat memilih makanan sahur dan berbuka?
A: Pastikan memilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kolesterol.
Q: Apa saja contoh makanan yang baik untuk sahur?
A: Nasi merah, oatmeal, ubi jalar, telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran.
Q: Apa saja contoh makanan yang baik untuk berbuka?
A: Kurma, air putih, sup sayuran, ayam/ikan bakar/kukus, dan buah-buahan.
Tips dan Saran
Tips 1: Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Tips 2: Konsumsi makanan kaya serat untuk melancarkan pencernaan.
Tips 3: Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
Tips 4: Makan dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan.
Tips 5: Siapkan menu sahur dan berbuka yang variatif dan menarik.