KURASI MEDIA – Kebahagiaan adalah pengalaman keseluruhan dari kesenangan dan makna, menurut definisi psikolog Tal Ben-Shahar.
Untuk mencapai kebahagiaan, kita perlu mencari kesenangan dan makna dalam kehidupan kita. Ada beberapa teknik yang dapat kita terapkan untuk menjadi lebih bahagia.
Pertama, tarik napas dalam-dalam untuk mengaktifkan mode “istirahat dan pulih”. Tarikan napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga:7 Aplikasi AI Terbaik untuk Menulis 2024 Selain ChatGPT3 Altcoin Bullish Diprediksi Akan Mengalahkan Bitcoin di Januari 2024
Kedua, temukan sesuatu dalam hari Anda yang dapat membuat Anda merasa bersyukur. Menghargai hal positif dalam hidup kita akan membantu melatih otak kita untuk lebih fokus pada pengalaman positif.
Ketiga, luangkan waktu untuk menghargai hal-hal yang tidak terjadi dalam hari Anda. Mengenali situasi negatif yang tidak terjadi dapat membantu kita bersyukur dan mengalihkan fokus kita dari kekhawatiran.
Keempat, cukupi senyum Anda. Keputusan sadar untuk tersenyum dapat memicu zat kimia pemicu kebahagiaan dalam otak kita dan membantu mengubah pola pikir kita.
Kelima, berilah label pada perasaan negatif Anda. Memberi label pada emosi negatif kita dapat mengurangi intensitas dan membantu kita merasa lebih terkendali.
Keenam, duduklah dengan tegak. Postur tubuh yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan fisik kita secara keseluruhan.
Ketujuh, hargai kesenangan-kesenangan kecil dalam hidup dan resapi pengalaman positif selama beberapa detik agar kesan positifnya berbekas dalam diri kita.
Kedelapan, hargai diri Anda sendiri dengan mengakui prestasi atau kualitas yang baik yang telah Anda tunjukkan.
Baca Juga:Cara Menggunakan Aplikasi Copilot di AndroidCara Cepat Menghasilkan Uang Secara Online di 2024
Kesembilan, temukan makna positif dalam peristiwa negatif. Mencari tantangan dan cara mengubah kegagalan menjadi pelajaran dapat membantu kita tumbuh dan berkembang.
Terakhir, gunakan foto desktop yang mengingatkan Anda pada tujuan dan kebahagiaan hidup Anda. Melihat gambar yang menyenangkan atau menginspirasi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Dengan menerapkan teknik-teknik ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan kita pada saat ini dan di masa depan.
Dalam buku “Hardwiring Happiness,” Hanson menjelaskan bahwa kita memiliki kecenderungan untuk lebih memperhatikan hal-hal negatif daripada hal-hal positif karena hal-hal negatif sudah tertanam dalam otak kita.