KURASI MEDIA – Minyak zaitun atau olive oil merupakan minyak alami yang berasal dari ekstrak buah zaitun. Diketahui bahwa minyak zaitun memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Perlu diketahui bahwa minyak zaitun mengandung kalori yang tinggi, oleh sebab itu penggunaan minyak zaitun perlu di perhatikan agar tetap dalam batas yang sehat agar tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Minyak zaitun dengan ekstra virgin cenderung memiliki lebih banyak nutrisi karena diproses secara minimal.gunakan jenis minyak ini untuk manfaat kesehatan yang optimal.
Baca Juga:Ketahui Cara Penulisan Hingga Struktur dalam Review JurnalKetahui Langkah-Langkah Pembuatan Presentasi PowerPoint
Konsultasikan dengan profesional kesehatan kamu sebelum menambahkan minyak zaitun ke dalam diet kamu, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap makanan tertentu.
Berikut ini beberapa manfaat utama dari minyak zaitun bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
Manfaat Minyak Zaitun
- Kesehatan Jantung
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan polifenolnya memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan, yang membantu melindungi pembuluh darah dan jantung dari kerusakan oksidatif.
- Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam minyak zaitun dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Konsumsi minyak zaitun dalam diet mediterania telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
- Manfaat Anti-kanker
Kandungan antioksidan dalam minyak zaitun, seperti oleuropein, memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kolorektal.
Baca Juga:Ketahui Cara Memasang Softlens dan Hal-Hal yang Perlu Dihindari6 Manfaat Skipping atau Loncat Tali Bagi Kesehatan Tubuh
- Kesehatan Kulit dan Rambut
Minyak zaitun mengandung vitamin E dan antioksidan yang baik untuk kulit. Ini dapat membantu menghidrasi, menjaga kelembapan, dan melawan penuaan dini.
Minyak zaitun juga dapat digunakan untuk perawatan rambut, melembapkan kulit kepala, mengurangi ketombe, dan memberikan kelembutan pada rambut.
- Manfaat Metabolisme dan Kesehatan Tubuh Secara Umum
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat membantu mengendalikan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2.