KURASI MEDIA – Piramida makanan merupakan sebuah representasi grafis yang menunjukkan jenis-jenis makanan dan seberapa banyak seharusnya kita mengonsumsi setiap jenis makanan untuk memperoleh nutrisi yang seimbang. Piramida makanan dapat membantu memberikan berbagai panduan tentang pola makan sehat dan seimbang.
Perlu diketahui beberapa manfaat piramida makanan dalam pola hidup, manfaat yang dapat diperoleh yaitu membantu individu memahami pentingnya variasi dalam pola makan dan memberikan panduan mengenai proporsi yang tepat dari berbagai jenis makanan yang harus dikonsumsi.
Berikut beberapa panduan dalam piramida makanan, antara lain:
- Memperoleh nutrisi yang seimbang yang diperlukan tubuh.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Namun, perlu diketahui bahwa piramida makanan disesuaikan dengan individu itu sendiri yang berbeda, seperti kondisi kesehatan, usia, aktivitas fisik, atau preferensi diet tertentu. Oleh karena itu, penting untuk melakukan konsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi untuk menyesuaikan panduan piramida makanan sesuai dengan kebutuhan spesifik masing-masing individu.
Baca Juga:Bikin Untung, Ini Aplikasi Penghasil Uang yang Cair Hingga Rp 50.000Hadir! Xiaomi Gaming Monitor G27i, Monitor Terbaik Para Pemain Game
Piramida Makanan
Berikut ini urutan dalam piramida makanan secara umum, antara lain:
- Sereal, Roti, Beras, dan Pasta
Beberapa makanan ini merupakan bagian terbesar dari piramida makanan. Sebagian besar asupan harian harus berasal dari sumber karbohidrat kompleks, seperti sereal, roti gandum utuh, beras merah, dan pasta gandum.
- Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan bagian dari piramida maknan yang sebaiknya dikonsumsi dalam variasi yang cukup. Sayur dan buah mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
- Protein
Berbagai jenis yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu, merupakan sumber penting protein, zat besi, dan nutrisi lainnya. Namun, disarakan untuk memilih opsi rendah lemak atau sumber protein nabati untuk memperoleh manfaat yang lebih baik bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
- Produk Susu
Berbagai produk yang berisi susu, keju, yoghurt, atau sumber kalsium lain, baik dikonsumsi dalam membantu memperkuat tulang dan gigi.