KURASI MEDIA – Hari Jalan kaki Nasional diperingati pada Tanggal 22 Januari setiap tahunnya. Termasuk pada tahun ini, jalan kaki menjadi salah satu olah raga paling favorit karena banyaknya manfaat yang bisa didapat.
Selain manfaat untuk kesehatan fisik, karena melakukan gerakan ringan namun sangat bagus untuk metabolisme tubuh, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental kita.
Karenanya, sebagaian psikolog juga menyarankan untuk melakukan jalan kaki sebagai salah satu terapi untuk menyembuhkan gangguan mental tertentu.
Baca Juga:Adab Perempuan Muslim yang Keluar Rumah Untuk BerolahragaNaskah Khutbah Jumat Tentang Dosa Melakukan Maksiat di Bulan Rajab
Beberapa manfaat jalan kaki di antaranya melibatkan interaksi antara tubuh dan otak, serta dampak positif dari aktivitas fisik pada suasana hati dan kesejahteraan mental secara umum.
Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental:
1. Pengurangan Stres
Aktivitas fisik, seperti jalan kaki, dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol. Jalan kaki juga memberikan kesempatan untuk mengalihkan pikiran dari situasi stres dan memberikan waktu untuk refleksi.
2. Peningkatan Mood
Jalan kaki merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan hormon “perasaan baik” yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit. Ini dapat membantu mengatasi perasaan sedih atau cemas.
3. Pemikiran Kreatif
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir lateral. Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat memecahkan masalah atau menghasilkan ide-ide baru saat berjalan.
4. Peningkatan Konsentrasi dan Fokus
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan oksigenasi, dan secara keseluruhan mendukung fungsi kognitif. Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
5. Pengelolaan Berat Badan
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengelola berat badan. Ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan gambar tubuh positif, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang baik.
6. Peningkatan Tidur
Aktivitas fisik teratur, termasuk jalan kaki, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental yang optimal.
Baca Juga:Kewajiban Anak Laki-laki Dalam IslamCiri-ciri Perempuan yang Suka Menggoda Suami Orang
7. Interaksi Sosial
Jalan kaki di luar ruangan juga memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan lingkungan sekitar dan mungkin bertemu dengan orang-orang. Interaksi sosial dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan dukungan sosial.