KURASI MEDIA – Ramadan, bulan penuh berkah, tiba kembali. Bagi yang harus bekerja sambil berpuasa, menjaga energi dan fokus menjadi tantangan tersendiri. Mengantuk di siang hari adalah salah satu masalah yang sering muncul.
Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tetap bertenaga dan fokus:
1. Sahur Bergizi:
Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.Hindari makanan berlemak atau terlalu manis.2. Minum Air Cukup:
Minum saat sahur dan setelah berbuka.Hindari minum berlebihan saat berbuka.3. Pola Tidur Baik:
Tidur cukup di malam hari.4. Buka Puasa Sehat:
Baca Juga:10 Tips Ajari Anak Menabung Sejak Dini!Berakhir Malam Ini! Penerima Kartu Prakerja Gelombang 64 Harus Segera Beli Pelatihan
Pilih makanan ringan dan mudah dicerna, serta hindari makanan berat atau tinggi gula.5. Istirahat Singkat:
Istirahat 10-15 menit di siang hari, dan cari tempat sejuk dan tenang.6. Batasi Kafein:
Konsumsi kafein secukupnya, hindari kafein dekat waktu tidur.7. Aktivitas Fisik Ringan:
Berjalan-jalan atau stretching di waktu luang.Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat tetap produktif dan fokus bekerja di bulan Ramadan. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan memberikan istirahat yang cukup.