KURASI MEDIA – Penderita asam lambung cukup selektif untuk memilih makanan. Sebab, makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan.
Bagi penderita asam lambung, memilih sarapan yang tepat dapat meringankan risiko mulut terasa asam, nyeri ulu hati dan nyeri dada.
Penderita asam lambung harus menghindari beberapa jenis makanan seperti makanan berlemak dan gorengan, susu murni dan lainnya. Meski begitu, penderita asam lambung tetap bisa sarapan enak, lho. Berikut beberapa ide sarapan enak untuk penderita asam lambung.
1. Oatmeal
Baca Juga:5 Resep Smoothies Pagi Hari: Sehat, Cepat, dan Lezat5 Tempat Sarapan Nyaman di Bandung
Tidak hanya menyehatkan jantung, makanan yang satu ini ternyata juga menyerap asam lambung. Oatmeal tak hanya menyehatkan tapi juga mengenyangkan. Kamu juga bisa mengkonsumsi oatmeal yang dicampur pisang.
2. Telur Rebus
Beberapa orang menilai telur rebus dapat memicu asam lambung. Namun ternyata telur masih dapat dikonsumsi asalkan dengan penyajian yang tepat.
Hindari menggoreng telur baik menggunakan minyak maupun mentega. Telur yang baik adalah telur yang direbus. Telur rebus bisa disajikan dengan beberapa makanan lain seperti roti gandum.
3. Smoothies
Berbagai resep smoothies kini bervariasi. Makanan ini cocok sekali untuk kamu yang ingin sarapan enak namun tetap menjaga asam lambung.
Smoothies pisang yang dipadukan dengan strawberry atau buah naga cocok sekali menjadi hidangan pagi-pagi yang dapat membantumu memulai aktivitasmu.
4. Roti panggang alpukat
Roti panggang dengan alpukat merupakan menu sarapan selanjutnya. Alpukat memiliki kandungan lemak baik di dalamnya. Buah ini rendah asam dan kaya akan antioksidan, sehingga cocok dijadikan santapan di pagi hari.
5. Susu Almond atau Susu Kedelai
Jika tetap ingin mengkonsumsi susu, kamu bisa memilih susu almond atau susu kedelai. Kedua susu tersebut masih nikmat dicampur dengan sereal. Meskipun begitu, susu dari kacang-kacangan tetap harus diperhatikan karena susu mete dianggap dapat menimbulkan refluks asam.
6. Sayuran dan Buah
Baca Juga:Singkirkan 12 Kabupaten/Kota, Tim Fahmil Quran Kabupaten Bandung Selangkah Lagi Raih Medali EmasTransformasi Layanan: Newtronic Solution Hadirkan Solusi Antrian Digital di Berbagai Sektor
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale atau selada bisa menjadi menu sarapan sehat bagi penderita asam lambung. Sayuran hijau dipercaya dapat menetralkan asam lambung. Sementara itu, pilih lah buah-buahan non-jeruk, seperti apel, pisang, alpukat dan pepaya.