Bukan Segar, Ini 4 Efek Samping Minum Bir Setelah Berolahraga

Siti KurniayahJumat, 25 Jul 2025 - 19:10

Efek samping minum bir setelah berolahraga (ilustrasi: unsplash.com)

KURASI MEDIA – Setelah menyelesaikan lari, tubuh butuh asupan yang bisa menghidrasi. Tapi bagaimana jika minuman yang disediakan adalah bir? Inilah yang menuai sorotan dalam ajang lari kemarin.

Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak vitamin dan cairan lewat keringat. Unsur-unsur penting tersebut bisa digantikan segera setelah kita selesai berolahraga.

Apa yang masuk setelah kita selesai berolahraga sangatlah menetukan kesehatan kita. Lalu, apa akibat yang akan ditimbulkan jika kita minum bir setelah berolahraga?

Bahaya Minum Bir Setelah Berolahraga

Dehidrasi

Ion yang hilang ketika berolahraga bisa diganti dengan air putih, air kelapa atau minuman isotonik. Sementara, minun alkohol atau bir akan membuat tubuhmu kekurangan cairan atau dehidrasi.

alkohol membuatmu banyak berkeringat dan sering buang air kecil. Jika kamu minumnya saat setelah berolahraga, maka risiko terjadinya dehidrasi akan sangat tinggi.

Kelelahan

Jika kamu berolahraga dengan intensitas yang lumayan sering, tubuh tentu akan merasa kelelahan. Jika kamu minum alkohol setelahnya, maka bukan tidak mungkin jika kamu akan mengalami gangguan metabolisme.

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu jadwal tidur dan kelelahan terus menerus. Hal ini disebabkan karena proses regenerasi akan terganggu karena adanya alkohol dalam tubuh.

Rasa sakit terus menerus

Minum bir atau alkohol setelah berolahraga akan menyebabkan rasa sakit berkelanjutan. Ini karena, otot tidak mampu memperbaiki diri dengan sebagaimana mestinya.

Rasa sakit yang dialami setelah berolahraga adalah akibat dari robekan otot mikroskopis maupun asam laktat. Keduanya membutuhkan waktu yang cukup lama untuk kembali seperti semula.