KURASI MEDIA – Tuntutan dunia kerja modern semakin berat dari hari ke hari. Target ketat, jadwal rapat yang padat, serta kebiasaan menatap layar komputer berjam-jam membuat tubuh bekerja ekstra keras. Tak jarang, rasa lelah justru muncul sejak pagi hari, bahkan sebelum pekerjaan benar-benar dimulai. Konsentrasi mudah pecah, energi cepat habis, dan produktivitas menurun tanpa sebab yang jelas.
Kondisi ini sering kali bukan sekadar kelelahan biasa, melainkan tanda bahwa tubuh kekurangan mikronutrisi penting. Banyak pekerja kantoran merasa pola makan harian sudah mencukupi, padahal stres tinggi, polusi udara, serta minimnya paparan sinar matahari di lingkungan perkantoran membuat kebutuhan nutrisi meningkat drastis. Jika dibiarkan, masalah kesehatan kecil bisa berkembang dan mengganggu performa kerja bahkan karier.
Berikut adalah vitamin dan mineral esensial yang sebaiknya selalu tersedia di meja kerja kamu:
1. Vitamin D
Baca Juga:Saldo DANA Gratis Rp200.000 Masuk Pagi Ini! Cek Syarat dan Cara KlaimnyaReal Madrid Incar Vitinha, Siapkan Dana Besar untuk Bursa Transfer Musim Panas
Ironisnya, mereka yang bekerja di gedung bertingkat justru menjadi kelompok paling rentan kekurangan vitamin D. Berangkat pagi dan pulang sore membuat tubuh jarang mendapatkan sinar matahari langsung. Padahal, vitamin D berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan tulang, serta kestabilan suasana hati. Kekurangannya dapat membuat tubuh mudah terserang penyakit dan cepat merasa lelah.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, terutama B6 dan B12 dimana vitamin tersebut memegang peran krusial dalam proses produksi energi dan fungsi otak. Tanpa asupan yang cukup, tubuh terasa lesu dan pikiran menjadi sulit fokus, kondisi yang sering disebut sebagai brain fog. Konsumsi vitamin B kompleks secara rutin membantu menjaga konsentrasi tetap tajam dan emosi lebih stabil sepanjang hari kerja.
3. Magnesium
Duduk terlalu lama di depan laptop sering menimbulkan keluhan otot tegang, nyeri leher, hingga pundak kaku. Magnesium berfungsi membantu relaksasi otot dan menenangkan sistem saraf. Selain itu, mineral ini juga berperan meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dapat pulih optimal dan siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.
4. Vitamin C
Lingkungan kantor dengan pendingin udara dan ruang tertutup memudahkan penyebaran virus. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Tak hanya itu, vitamin C juga mendukung kesehatan kulit, membuat tampilan tetap segar dan profesional di hadapan rekan kerja maupun klien.